Van Bulk Naar Cut

[NoName]

Beste BN'ers

Ik volg al een tijdje dit schema, en merk dat ik toch wat vet bij krijg rond me buik. Ik zou dit graag willen beperken en misschien nog wat wegkrijgen voor de zomer.

Mijn voedingsschema is hieronder bijgepost.

En heb een teveel aan koolhydraten voor de cut.
Dus ik zit er over te denken om me boterhammen met pindakaas te vervangen voor rijstwafels of iets dergelijks? Suggesties?


Verder kan ik dit maar 5 dagen per week doe, thuis eten wat de potschaft. Maar als je dit 5 dagen doet, zijn die 2 dagen niet geen ramp toch?


Verder doe ik cardio op niet trainingsdagen = van vrij t/m zo

[Toph]

Wat zijn je stats? Waarom vind je het teveel KH?

[NoName]

Stats:
180cm, 78kilo,
BP: 80kilo 3setjes van 7, vandaag gedaan. tevens pr
SQ: volgend jaar pas weer oppaken vanwege liesblessure
DL:120 Kilo, ben rustig aan het opbouwen
Shoulder Press: 52.5 Kilo vandaag gedaan, vijf setjse van 5

Verder ga ik allemaal wel lekker voorruit, maar heb het idee dat er ook best wat vet bij me buik bijkom. en ik wil dit tegengaan/beperken. Dus ik dacht misschien mijn voedingsschem wat aanpassen

[Toph]

Misschien eerst een je VP in het schema invullen. Staat op 0%.

[NoName]

Misschien eerst een je VP in het schema invullen. Staat op 0%.

ja die weet ik dus niet goed.. Daarom pak ik ook dat linker rijtje, staat erbij dat je die moet pakke als je vp onbekend is

[NoName]

Wat kan ik hier aanpassen om het te beperken?>

[NoName]

Nog iemand die me wil helpen?
Brood Schrappen en vervangen door? ja of nee?

Minder brinta ja of nee?
of magere melk ipv halfvolle?

[BarBrother]

In cut altijd magere melk

[blue_eye]

nasi, brood allemaal carbs, hou het gewoon bij brinta? en voor de rest kipfilet met groenten en wat rijst.

Trouwens ik ben helemaal geen fan van de excell sheets op fora. Ze geven je ongeveer wat je eet, maar zit soms wel 60 gr of meer verschil per ekv. Beter kijk je gewoon op de verpakking wat er opstaat en schrijf je die ekv waarden over, dan is het zeker juist.

Voor de rest 380 gr carbs in de cut is imo beetje overdreven, maar je kan brood eruit gooien en vervangen door kip met groenten.

[NoName]

nasi, brood allemaal carbs, hou het gewoon bij brinta? en voor de rest kipfilet met groenten en wat rijst.

Trouwens ik ben helemaal geen fan van de excell sheets op fora. Ze geven je ongeveer wat je eet, maar zit soms wel 60 gr of meer verschil per ekv. Beter kijk je gewoon op de verpakking wat er opstaat en schrijf je die ekv waarden over, dan is het zeker juist.

Voor de rest 380 gr carbs in de cut is imo beetje overdreven, maar je kan brood eruit gooien en vervangen door kip met groenten.

Oke dankje dat ga ik doen