Voedingsschema

[FitnessFanatic]

Hej iedereen, heb ook maar effe men voedingsschema geplaatst ...

Opbouwende kritiek, aandachtspunten, aanpassingen zijn altijd welkom

Dit is gewoon men onderhoudsschema, ben nu aan het cutten.

Alvast bedankt iedereen

[FitnessFanatic]

Niemand ?

[FitnessFanatic]

Niemand die wil helpen ?

[FitnessFanatic]

Echt niet ?

[FitnessFanatic]

Vind het spijtig dat niet 1 iemand zelfs maar de moeite doet om mijn topic te bekijken, of men voedingsschema ...

Had enigszins toch een beetje hulp verwacht van de ervaren mensen op dit forum

[niet_hier]

Als je wilt cutten, waarom gebruik je dan een schema waarbij je op onderhoud eet? Zou je dan niet de hoeveelheid kcal per dag wat willen verlagen?

[D0RDT]

hey! heb het schema op cutten gezet en dan zou je rond @2807kcal totaal zitten ipv de 3119@onderhoud

1e maaltijd, ik zou ook eitwitten toevoegen, na een nacht slapen is dit geen slecht idee!
3e maaltijd, rijst en brood samen is wat hoog in je K! is voor een cutschema minder praktisch
8e 'maaltijd' (net voor slapen), ik zou caseine eten/drinken ipv normale whey (perfection?) van body en fit.

Om toch wat in kcal te droppen voor je cutschema zou ik het brood bij je 3e maaltijd weglaten. Maak van je cashewnootjes ook een handje cashewnoten dan zit je al @2828 totaal.

succes!

[FitnessFanatic]

Als je wilt cutten, waarom gebruik je dan een schema waarbij je op onderhoud eet? Zou je dan niet de hoeveelheid kcal per dag wat willen verlagen?

Alvast bedankt voor de reactie, maar dit is mijn standaard schema, als ik op cut dan eet ik 300 à 400 kcal onder onderhoud. Dit is gewoon een basisschema waarop ik mijn cut en bulk kan 'uitrekenen'.

Thx !

[FitnessFanatic]

hey! heb het schema op cutten gezet en dan zou je rond @2807kcal totaal zitten ipv de 3119@onderhoud

1e maaltijd, ik zou ook eitwitten toevoegen, na een nacht slapen is dit geen slecht idee!
3e maaltijd, rijst en brood samen is wat hoog in je K! is voor een cutschema minder praktisch
8e 'maaltijd' (net voor slapen), ik zou caseine eten/drinken ipv normale whey (perfection?) van body en fit.

Om toch wat in kcal te droppen voor je cutschema zou ik het brood bij je 3e maaltijd weglaten. Maak van je cashewnootjes ook een handje cashewnoten dan zit je al @2828 totaal.

succes!

Alvast bedankt voor de hulp Ja dat van die eiwitten s'morgens is zeker iets dat ik ga toepassen. Mischien kan ik beter een beetje brood eten bij men blik tonijn dan om de K! Te verdelen.
Is caseïne dan zoveel beter voor het slapen ? Wordt dit Mischien trager opgenomen dan gewone eiwitshake ?

Thx !

[niet_hier]

Alvast bedankt voor de reactie, maar dit is mijn standaard schema, als ik op cut dan eet ik 300 à 400 kcal onder onderhoud. Dit is gewoon een basisschema waarop ik mijn cut en bulk kan 'uitrekenen'.

Thx !

OK, in dat geval doe je er goed aan om de hoeveelheid koolhydraten wat te verlagen (300 a 500 kcal) en de hoeveelheid eiwitten en vetten min of meer gelijk te houden. Het beste schrap je koolhydraatbronnen in de middag en avond. Het is niet verkeerd om bij je ontbijt nog wat koolhydraten te eten.

[FitnessFanatic]

OK, in dat geval doe je er goed aan om de hoeveelheid koolhydraten wat te verlagen (300 a 500 kcal) en de hoeveelheid eiwitten en vetten min of meer gelijk te houden. Het beste schrap je koolhydraatbronnen in de middag en avond. Het is niet verkeerd om bij je ontbijt nog wat koolhydraten te eten.

Nee idd, als ontbijt een flinke kom brinta met Whey shake. En juist voor het trainen een banaan of beetje dextrose Moet gelukkig niet te lang Cutten omdat mijn vetpercentage niet heel veel te hoog is. Cutten is veel zwaarder dan bulken, maar we gaan door. No guts, no glory !