shakesvervanger

[naske]

ik heb een vraag ivm skahe

zijn er andere natuurlijke middelen die een proteineshake kunnen vervangen?
of kan ik gewoon BCAA 's pakken na mijn training

[Knulletje]

ik heb een vraag ivm skahe

zijn er andere natuurlijke middelen die een proteineshake kunnen vervangen?
of kan ik gewoon BCAA 's pakken na mijn training

Een shake is al een vervanger.

[Knulletje]

Het behoeft wat uitleg?
Kijk ikzelf heb nodig: knap boven de 300gr eiwitten pd. En toch gebruik ik maar 2 shake's per dag. 1 whey shake n uur voor mn training en 1 cassein shake voor de nacht.
Maar ik start in de morgen dan ook met 10eieren, dat zijn 70gram eiwitten.
In n gemiddeld ei zit 7gr eiwit, waarvan 3gr in het eiwit en 4 gr in de dooier.
de rest haal ik ook uit de voeding, zoals uit kip/kalkoen/vis/kwark.
In n bak kwark van 500gr zit ook 50gr/eiwit. Dus dan schiet het al lekker op toch?

[Toph]

Het behoeft wat uitleg?
Kijk ikzelf heb nodig: knap boven de 300gr eiwitten pd. En toch gebruik ik maar 2 shake's per dag. 1 whey shake n uur voor mn training en 1 cassein shake voor de nacht.
Maar ik start in de morgen dan ook met 10eieren, dat zijn 70gram eiwitten.
In n gemiddeld ei zit 7gr eiwit, waarvan 3gr in het eiwit en 4 gr in de dooier.
de rest haal ik ook uit de voeding, zoals uit kip/kalkoen/vis/kwark.
In n bak kwark van 500gr zit ook 50gr/eiwit. Dus dan schiet het al lekker op toch?

Tien per ontbijt! Hoeveel kcal eet je per dag?

En wat zijn je stats? Jouw naam heb vrij vaak langs zien komen, ondanks je afwezigheid, dus ben benieuwd.

[Knulletje]

Ik eet nu ongeveer 6500Kcal/pd.
Dat was eerst 7000Kcal, maar had alweer n tijd niet getraind door omstandigheden. Dus ben wat massa verloren in de tijd.
Mn lengte is 184cm
Weeg nu +-118kg bij +-6% a 7%bf.

De foto die je ziet is van nu.

[LazarAngelov]

Ik eet nu ongeveer 6500Kcal/pd.
Dat was eerst 7000Kcal, maar had alweer n tijd niet getraind door omstandigheden. Dus ben wat massa verloren in de tijd.
Mn lengte is 184cm
Weeg nu +-118kg bij +-6% a 7%bf.

De foto die je ziet is van nu.

Zieke stats. Netjes hoor

[Polyfemos]

Ik eet nu ongeveer 6500Kcal/pd.
Dat was eerst 7000Kcal, maar had alweer n tijd niet getraind door omstandigheden. Dus ben wat massa verloren in de tijd.
Mn lengte is 184cm
Weeg nu +-118kg bij +-6% a 7%bf.

De foto die je ziet is van nu.

6500 kcal, wat eet jij? 10 kilo kip per dag :P ?

[Knulletje]

Je zult vast nog wel ergens kunnen vinden, hoe mijn maaltijden er uit zien.
Ik weeg niets meer af, ik doe het op ervaring. Mag ook wel na n 35jaar trainen en op de voeding letten.

[Toph]

Ik eet nu ongeveer 6500Kcal/pd.
Dat was eerst 7000Kcal, maar had alweer n tijd niet getraind door omstandigheden. Dus ben wat massa verloren in de tijd.
Mn lengte is 184cm
Weeg nu +-118kg bij +-6% a 7%bf.

De foto die je ziet is van nu.

Zo! Dat zijn bijna wedstrijdwaardige stats of niet

[tuner1346]

ziekkk, maar zalig !
dat noemen ze nu is gaan voor die droom !

[Knulletje]

Ik heb nooit foto's geplaatst (ook om prive redenen, die je ook kunt lezen ergens) maar zal het weldra doen. Ik had ook nooit n foto in mn avatar geplaatst.
Heb foto's van toen ik nog 130kg woog bij 13%, en van nu met 118kg.
Maar ik hoop ook weer snel terug te komen op mn niveau.

[BarBrother]

Ik eet nu ongeveer 6500Kcal/pd.
Dat was eerst 7000Kcal, maar had alweer n tijd niet getraind door omstandigheden. Dus ben wat massa verloren in de tijd.
Mn lengte is 184cm
Weeg nu +-118kg bij +-6% a 7%bf.

De foto die je ziet is van nu.

H.o.l.y s.h.i.t

mirin

[Tails]

Ik heb nooit foto's geplaatst (ook om prive redenen, die je ook kunt lezen ergens) maar zal het weldra doen. Ik had ook nooit n foto in mn avatar geplaatst.
Heb foto's van toen ik nog 130kg woog bij 13%, en van nu met 118kg.
Maar ik hoop ook weer snel terug te komen op mn niveau.

[hetjongetje]

Ik heb nooit foto's geplaatst (ook om prive redenen, die je ook kunt lezen ergens) maar zal het weldra doen. Ik had ook nooit n foto in mn avatar geplaatst.
Heb foto's van toen ik nog 130kg woog bij 13%, en van nu met 118kg.
Maar ik hoop ook weer snel terug te komen op mn niveau.

Wrm dan? Iedereen die super gespierd is enz. zoals jij plaatsen fotos. hoeft zeker niet met gezicht maar gewoon als inspiratie en motivatie voor anderen. Maar ook om jezelf te verheerlijken.

[Toph]

Je kan via websites vrij makkelijk je gezicht onherkenbaar maken. Of gewoon in paint ff een balkje maken Heb ik ook gedaan met de fotos in mijn log. Ben benieuwd!