Mijn Voedingsschema

**Dimix** · 04-06-2012, 14:14

Originally posted by leandero10 View Post

Hallo allemaal,

Na veel andere voedingsschema's te hebben gelezen heb ik eindelijk een eigen schema gemaakt en bij deze gepost. Ik wil nu toch de knop om zetten en er vol voor gaan!
Een slechte gewoonte van mij is dat ik 's avonds ( niet iedere avond) toch wel een koek of iets lekkers neem, vandaar dat ik een gevulde koek heb gerekend :O!

Ik probeer mij in grote lijnen aan dit voedingsschema te houden, alleen in het weekend heb ik wel eens een junkdag!

Mijn doel is cleanbulk......

Op of aanmerkingen hoor ik graag!

Alvast bedankt!

in een oogopslag:

special K zit nokvol suikers dus zou ik eruit gooien (simpelweg meer brinta)
fruit alleen bij ontbijt en na training
tja gevulde koek gaf je zelf al aan dat het een zonde is
rijstwafels zijn ook af te raden
en voor het slapen gaan geen whey maar trage eiwitten, dus je kwark verlaten tot een half uur voor het slapen gaan en ik zou als je dan toch bulkt er 500gr van maken

**kojak** · 04-06-2012, 14:19

niks mis met rijstwafels.

tip: kijk op de verpakking van je voer voor de kcal en eiwit/koolhydraat/vet verhoudingen en maak daar zelf een Excell van. Die voorgeprogrameerde Excel sheet gaat nooit overeenkomen met wat je daadwerkelijk eet.

**leandero10** · 04-06-2012, 15:33

Bedankt voor de reacties!
Waarom zijn rijstwafels af te raden?
Ik zou de verhoudingen nog eens nakijken!
Is het een idee om special K te vervangen voor havermout? ( zitten stuk minder suikers in).

**leandero10** · 04-06-2012, 19:21

Nog meer op of aanmerkingen?
Een shake en kwark 's avonds nemen is dit goed of teveel van het goede?

**leandero10** · 06-06-2012, 15:57

Ik hoor het graag, de opmerkingen! :P

**AnonyMouse** · 06-06-2012, 18:01

meer eiwitten.
bijvoorbeeld de broodjes van 1030 en 1300 dikker beleggen met kipflet.

Mijn Voedingsschema