Training & Voeding

[Ulux]

Heey, ik wou hier toch wel even een topic over maken.
Ik ben 12 jaar oud (ik weet dat ik jong ben) en waarschijnlijk de jongste hier.
Ik vraag me vaak af wat voor voeding ik zou eten, en wil graag jullie advies.

Ik eet en drink op school altijd:
- 1 liter water.
- 1 appel.
- 1 eitje.
- Boterhammen met kipfilet.
Is dit goed?

Mijn training is:
Borst: Bech Press. 3x 10/8/6.
Rug/schouders: Military Press. 3x10
Benen: Suad op stoel. 3x10
Triceps: One arm triceps. 3x 10
Biceps: Barbell Curl. 3x10
Buik: Sit up 3x tot ik niet meer kan.

Is dit ook voldoende voor mij?
Graag jullie mening!

Ulux

[T-Buser]

Sit ups vern**ken je rug. Kap daarmee. En wat is een Suad? Hoe vaak train je per week?

[Ulux]

Sit ups vern**ken je rug. Kap daarmee. En wat is een Suad? Hoe vaak train je per week?

3x perweek, Squat* excuus.

[T-Buser]

Wat eet je over de hele dag? Als tiener moet je volgens mij op onderhoudsniveau eten. Zonder een goed dieet zijn je resultaten namelijk niet optimaal.
Maar ik weet niet precies hoe het zit met 12 jarigen maar volgens mij mogen die niet zo zwaar trainen als mensen vanaf 18.

Ik denk dat je beter een schema uit een sticky post kan halen trouwens...
http://forum.bodynet.nl/trainingssch...tml#post420179
Dat is een fullbody schema. Goed voor beginners. Je kunt ook de main post lezen voor eventuele informatie.
Als je nog nooit van een oefening hebt gehoord is Google een oplossing maar YouTube is ook erg handig, kun je meteen kijken hoe het moet. Daar heb ik zelf al zeer veel informatie over de juiste uitvoering vandaan.

[Ulux]

Wat eet je over de hele dag? Als tiener moet je volgens mij op onderhoudsniveau eten. Zonder een goed dieet zijn je resultaten namelijk niet optimaal.
Maar ik weet niet precies hoe het zit met 12 jarigen maar volgens mij mogen die niet zo zwaar trainen als mensen vanaf 18.

Ik denk dat je beter een schema uit een sticky post kan halen trouwens...
http://forum.bodynet.nl/trainingssch...tml#post420179
Dat is een fullbody schema. Goed voor beginners. Je kunt ook de main post lezen voor eventuele informatie.
Als je nog nooit van een oefening hebt gehoord is Google een oplossing maar YouTube is ook erg handig, kun je meteen kijken hoe het moet. Daar heb ik zelf al zeer veel informatie over de juiste uitvoering vandaan.

Dit was eigenlijk al fullbody, maar ik zal eens kijken

[maar7en8]

Dit was eigenlijk al fullbody, maar ik zal eens kijken

gewoon een standaard fullbody pakken en veel, gezond en goed eten.
succes.

[T-Buser]

Ja klopt, maar je pakt niet alle spiergroepen mee in het schema dat jijzelf hebt opgesteld. O.a. de deadlift mist. Dat is een belangrijke oefening. En ik zie bijvoorbeeld ook geen oefening voor de lats. Een trainingsschema maak je niet zomaar 1, 2, 3 namelijk.

[Knulletje]

Ik zie geen oefening voor de rug.

[Ulux]

Ik zie geen oefening voor de rug.

Military press is voor de rug

[Ulux]

Ja klopt, maar je pakt niet alle spiergroepen mee in het schema dat jijzelf hebt opgesteld. O.a. de deadlift mist. Dat is een belangrijke oefening. En ik zie bijvoorbeeld ook geen oefening voor de lats. Een trainingsschema maak je niet zomaar 1, 2, 3 namelijk.

Deadlift? Dat is nog te gevaarlijk.

[T-Buser]

Military press is voor de rug

Military Press is voor je traps en delts.

[T-Buser]

Deadlift? Dat is nog te gevaarlijk.

Waarom? Je hoeft er niet meteen 100kg aan te hangen? Stang van 10 of 20kg kan best.

[Ulux]

Waarom? Je hoeft er niet meteen 100kg aan te hangen? Stang van 10 of 20kg kan best.

Welke oefeningen raad je me dan aan om te beginnen?

[Knulletje]

Military press is voor de rug

Mis, Militairy press is voor de schouder..

[Ulux]

Sorry maar ik doe dit maar pas, en weet er nog niet veel van daarom vraag ik jullie raad.