En weer een voedingsschema!! Nu Klaar...

[mr-careful]

een topsporter die gebruikt meestal en gaat meestal hoog in vetten dus ik zie de nut niet om zoveel in te nemen dat is alleen mijn mening je mag natuurlijk ook reageren

[mr-careful]

Onverzadigde vetten helpen het cholesterolgehalte juist te verlagen en zijn dus wel gezond, zolang je er maar niet te veel van eet. Je kunt onverzadigde vetten herkennen doordat deze vloeibaar zijn wanneer ze buiten de koelkast worden bewaard. Producten die meer onverzadigde vetten dan verzadigde vetten bevatten zijn:

Vet is een grote reservevoorraad van brandstof. Het menselijk lichaam heeft een vetreserve van maar liefst 50.000 tot 90.000 kcal. Bij de verbranding van vetten worden eerst de vetten in de spier verbruikt, daarna de vrije vetzuren uit het vetweefsel. Vet levert de helft van de energie die wordt verbruikt tijdens lichte inspanningen en niets doen. Vetzuren zijn een belangrijke bouwstof voor alle cellen en hormonen. De vetlaag zorgt ook voor het vasthouden van de lichaamswarmte en is tevens een beschermlaag. Net als bij de eiwitten bestaan er ook essentiële vetzuren: deze kunnen ook uitsluitend via de voeding worden opgenomen. Er zijn ongeveer 20 verschillende vetzuren. Er zijn verzadigde en onverzadigde vetzuren. Plantaardige vetten (oliën) zijn meestal onverzadigde vetzuren. Deze vetzuren heb je (hard) nodig voor de energiehuishouding. Deze worden prima verteerd en leveren minder cholesterol dan verzadigde vetzuren. Als deze echter worden verhit worden de ze omgezet in het ongezonde verzadigde vetzuur. Deze verhogen het aandeel 'slechte' cholesterol in je lichaam. Verzadigde vetzuren zitten vooral in dierlijke producten, zoals schapenvlees, varkensvlees, rundvlees en melkproducten. Verzadigd vet is goed herkenbaar

[mr-careful]

omdat het vast of hard is. De verzadigde vetzuren kan je het best zo min mogelijk gebruiken. Vaak wordt er te vet gegeten, omdat er veel verborgen vetten zitten in voedingsmiddelen als vlees, kaas, boter en olie. Een van de belangrijkste essentiële vetzuren is het meervoudige onverzadigde vetzuur linolzuur (bevindt zich o.a. in granen). Minstens een derde van het vetaandeel in onze dagelijkse voeding moet worden geleverd door de meervoudige onverzadigde vetzuren. De onverzadigde vetten zitten boordevol vetten die eerst worden opgeslagen onder de huid. We hebben ook een andere derde deel de enkelvoudige onverzadigde vetzuren. De rest kan worden aangevuld door de verzadigde vetzuren.

[mr-careful]

Een hoog vetgehalte in het bloed belemmert het gebruik van koolhydraten. Vetbranding levert per liter zuurstof minder energie dan koolhydraatverbranding. Per liter zuurstof leveren koolhydraten 5 kcal en vetten 4,7 kcal. Vooral bij langdurige inspanningen is dit verschil (zo'n 7%) niet onbelangrijk.


Wie lult er onzin nu ?

[Beaudien]

"Mr Careful" je komt net binnen zetten en zit 90% van je posts een soort onzin uit te kramen.
Daar zou ik dan weer een beetje careful mee zijn.
En post na post na post in 1 topic is ook niet nodig, denk ik dan.

[Knulletje]

"Mr Careful" je komt net binnen zetten en zit 90% van je posts een soort onzin uit te kramen.
Daar zou ik dan weer een beetje careful mee zijn.
En post na post na post in 1 topic is ook niet nodig, denk ik dan.

[Knulletje]

Een hoog vetgehalte in het bloed belemmert het gebruik van koolhydraten. Vetbranding levert per liter zuurstof minder energie dan koolhydraatverbranding. Per liter zuurstof leveren koolhydraten 5 kcal en vetten 4,7 kcal. Vooral bij langdurige inspanningen is dit verschil (zo'n 7%) niet onbelangrijk.


Wie lult er onzin nu ?

Jij!
Ik heb net jouw voeding schema eens bekeken in jouw topic (voedbal schema)
Je eerste maaltijd om 12.00? Je gelooft niet in eiwitten?
Jij hebt genoeg aan 70gram eiwitten/pd?
Ik ben niet eens verder gaan lezen dan post 3..

Heb jij uberhaubt wel door dat de mensen hier al effies bezig zijn met voeding? En wel degelijk weten waar ze over praten?

Nee je lult zeker geen onzin.. Man, je lult uit je nek.

[okidoki71]

Wie lult er onzin nu ?

listen carefully, i will say this only once........








jij!!