Voedingsschema check

[marnop]

Ik ben nog steeds een beetje aan het zoeken naar een aanpassing. ik wil mijn eiwit intake met 100 gram verminderen en mijn kh intake verhogeen dat ik alsnog aan de 5200 kcal zit. iemand enig idee voor een goede aanpassing?

meest eenvoudige KH bron is pasta..... eet ook makkelijk weg. en of eventueel nog wat maize toevoegen ergens.

[Nieck01]

meest eenvoudige KH bron is pasta..... eet ook makkelijk weg. en of eventueel nog wat maize toevoegen ergens.

mja, dan zou ik nog ergens warm moeten eten. 3 keer warm is wel vaak ivm school.
maar zelf kwam ik er ook niet echt uit om ergens nog wat complexe kh toe te voegen zonder warm te eten.

en ja, maizena. ik zou niet weten waar ik die door heen zou moeten mengen.

[Nieck01]

kzou haast zeggen een liter cola weg drinken
maar dat lijkt me nou ook weer niet optimaal

[Nieck01]

Wat vinden jullie van deze aanpassing: whey 's ochtends van 40 naar 20 gram en dan 1 banaan erbij.
12.30 100 gram rundergehakt ipv 250 en dan 140 gram rijst
18.30 100 gram kipfilet ipv 200 en dan 140 gram rijst.

[Nieck01]

wat vinden van jullie van mijn nieuwe schema?

[Nieck01]

iemand?