bulken feedback pls ??

[seppeeex]

hallo ik zit met de vraag of dit klopt ik ben ectomorph ik heb een voedingschema kijk hieronder en toch kom ik bij en val ik af kan iemand dit verklaren ? moet ik nog meer eten en klopt het dat ik witte rijst en pasta moet eten zodat ik minder snel verzadigd ben en meer kan eten ? of moet ik volkoren en zilvervlies pakken
mijn training is goed dus ik denk dat het komt omdat ik te weinig eet ???

07.00u 2eieren (spiegel gebakken met boter)
kcal 235
e 13.5
k 1.0
v 20

10.00u 100gram pasta (spaghetti)
kcal 358
e 13
k 72
v 20

12.00u 5sneden bruin brood met beleg 1snede (30-35gram)
kcal 500 (80x5 + beleg )
e /
k /
v /

17.00u warme maaltijd soep+vlees+groenten+aardappelen of pasta of rijst
dit is niet perfect uitgerekent
kcal 500-600
e 40
k 80
v 10

18.00u tijdens training drink ik een litertje melk voor herstel 1l magere melk
kcal 330
e 33
k 47
v 0.5

19.00u post workout 1grote banaan (100g)
kcal 86
e 1.3
k 18.8
v 0.2

21.00u 100g rijst basmati
kcal 351
e 9
k 76
v 1.1



totaal kcal 2360

volgens het harris-benedictzou ik 2413kcal moeten eten maar ik at vroeger slechts 1000-1500 dus is dit genoeg om bij te komen ?
als je dingen ziet die niet kloppen meld het even weet je nog extra dingen die ik kan toevoegen of goeie tips is mijn schema slecht zeg het dan gewoon oke
alvast bedankt
vraag aan je medevrienden op het forum om ook te reageren aub

[marnop]

en toch kom ik bij en val ik af kan iemand dit verklaren ?

als je dingen ziet die niet kloppen meld het even

wat er niet klopt....je komt bij en toch val je af.....euhhh? hoe doe je dat?
Je kan hierin maar 1 ding tegelijk: bijkomen(aankomen) of afvallen.
dus of je wordt zwaarder, of je wordt lichter.

[seppeeex]

wat er niet klopt....je komt bij en toch val je af.....euhhh? hoe doe je dat?
Je kan hierin maar 1 ding tegelijk: bijkomen(aankomen) of afvallen.
dus of je wordt zwaarder, of je wordt lichter.

ik kwam eerst 1.5kilo bij daarna gig het weer naar benden

[axel1994]

ik kwam eerst 1.5kilo bij daarna gig het weer naar benden

Het is normaal dat je gewicht fluctueert (vocht enz). Je weet alleen of je bijkomt als je maandelijks of per 2 weken kijkt

[seppeeex]

Het is normaal dat je gewicht fluctueert (vocht enz). Je weet alleen of je bijkomt als je maandelijks of per 2 weken kijkt

danku daarmee kben weer te snel geweest bedankt seg zit jij bij het leger van leopolsburg ofzo vanwege die broek op je profielfoto

[axel1994]

danku daarmee kben weer te snel geweest bedankt seg zit jij bij het leger van leopolsburg ofzo vanwege die broek op je profielfoto

nee, das een gewone broek.

[Axel05]

Als je aan wilt komen, gewoon meer eten. Ik dacht vroeger ook altijd dat ik niet aan kon komen. Toen ik 4000 kcal naar binnen werkte groeide ik zo hard als wat. En ecto zijn heeft ook zijn voordelen, je valt na een bulk iig weer heel snel af naar een laag vetpercentage

En idd, een weegschaal schiet gedurende de dagen wat op en neer. Gewoon een aantal keer wegen en dan het gemiddelde nemen.