Voeding: gelijk of ongelijk?

[K-94]

Ik ben vorige week bij een voedingsdeskundige op mijn sportschool geweest, en die heeft voor mij alles berekent en uitgedraait wat ik moet eten:
2550 Kcal
140gr eiwitten
51gr vetten
383gr koolhydraten.

Mijn doel is om af te vallen ( circa 15kg), en spieren te winnen.

gewicht: 105kg
lengte: 1,86m
vet: 26,5 %

Ik vind het nogal veel koolhydraten die ik moet eten, of ben ik nou gek?

[Dimix]

Ik ben vorige week bij een voedingsdeskundige op mijn sportschool geweest, en die heeft voor mij alles berekent en uitgedraait wat ik moet eten:
2550 Kcal
140gr eiwitten
51gr vetten
383gr koolhydraten.

Mijn doel is om af te vallen ( circa 15kg), en spieren te winnen.

gewicht: 105kg
lengte: 1,86m
vet: 26,5 %

Ik vind het nogal veel koolhydraten die ik moet eten, of ben ik nou gek?

ik vind 60% KH best wel veel met een VP van 26.5? Je komt op 60/20/20 in % K/E/V. Ik zou toch wat KH vervangen door meer eiwitten en vetten.

[Knulletje]

2551Kcal?
Vind de verhouding KEV zoal klote van de bok. En veel te weinig eiwitten.

[Teddek]

ik vind 60% KH best wel veel met een VP van 26.5? Je komt op 60/20/20 in % K/E/V. Ik zou toch wat KH vervangen door meer eiwitten en vetten.

Dit.




Waar baseren die zogenaamde deskundigen dit soort aanbevelingen op?

[Knulletje]

Teddek, iedereen mag zich deskundig noemen. Dat is het probleem.

[K-94]

Ik had hem een zelf gemaakt schema laten zien, met producten zoals naturel pindakaas waarvan hij zei dat het product veel te vet is.
en rond de 200gr eiwitten op 1 dag.

Hij zei dat ik te weinig koolhydraten at, en dat een teveel eiwit in vet verandert, omdat je maar 20gr eiwit per 2 uur kan opnemen?

Ook raadde hij me aan om mn shake voor het slapen te nemen, en een bak kwark na het trainen te nemen..

Volgens mij klopt dit toch ook niet? :s

[Knulletje]

Hij lult voor 90% uit zn nek... En dan zeg ik het nog voorzichtig.

[marnop]

Wat een dwaas die deskundige...

Een overschot aan eiwit wordt alleen opgeslagen als vet als je ook teveel (en van het verkeerde soort)KH binnen krijgt.
Pindakaas neem je juist voor de vetten, al zijn er betere vetbronnen.

[Fitness-maniak]

Hij lult voor 90% uit zn nek... En dan zeg ik het nog voorzichtig.

Dat kun je verwachten als je dit soort onderwerpen met een ''voedingsdeskundige'' gaat bespreken.

[pescatore]

Welke vetbronnen? Ik eet iedere dag pindakaas en ongezouten noten voor het grootste % van mijn vetten....

[marnop]

Welke vetbronnen? Ik eet iedere dag pindakaas en ongezouten noten voor het grootste % van mijn vetten....

ongezouten noten is er 1.... vette vis, olie, boter, avocado, omega caps. enz.

[pescatore]

Boter ook? Tsja eigenlijk niet zo raar. Zo kan ik wat meer variëren. Vind pindakaas wel lekker hoor maar afwisseling is dit prima en kan ik wat eiwit toevoegen dmv vlees aan de lunch

[Dimix]

Boter ook? Tsja eigenlijk niet zo raar. Zo kan ik wat meer variëren. Vind pindakaas wel lekker hoor maar afwisseling is dit prima en kan ik wat eiwit toevoegen dmv vlees aan de lunch

ik schrok er ook even van, maar merk net dat onze bakboter van plantaardige bronnen is

[Falstyr]

Hij zei dat ik te weinig koolhydraten at, en dat een teveel eiwit in vet verandert, omdat je maar 20gr eiwit per 2 uur kan opnemen?

Ene lke dag eieren eten is zeker ook slecht

Als je hoog in vet% zit werkt je schildklier minder. Veel koolhydraten eten, zeker met al die bewerkte shit die er tegenwoordig overal inzit, wordt je dan juist vetter. Eiwitten en vetten opschroeven. Koolhydraten kun je het beste roteren zodat je aan het minimale van je behoefte voldoet. Dus op rustdagen net rond de 150gr zitten en merendeels uit groenten. Op sportdagen kun je dan rond de 250-300gr koolhydraten gaan zitten dmv wat rijst rondom de workouts er bij te doen. Naarmate je Vet% zakt gaat je schildklier beter werken. Je verbranding e.d. in zijn algemeen gaat verder omhoog. En dan kun je ook meer koolhydraten gaan toevoegen. Dat is het in een nutshell.

[marnop]

ik schrok er ook even van, maar merk net dat onze bakboter van plantaardige bronnen is

roomboter....echte boter dus.