Mijn voedingschema: wat zou er beter kunnen?

[gogemm]

Hallo,

Hier mijn voedingschema is dit goed/slecht wat kan zou er beter kunnen?
ik train 4-5 dagen in de week.

8.00 - 4snee met pindakaas met paar glazen melk

10.00 3eiren met banaan en muslie reep

12.00 pakje kipfilet met 3snee brood met divers beleg.

15.00 2snee brood met tonijn/eier salade

18.00 avond eten ( groente/aardappelen/pasta/vla)

21.00 paar stukken fruit

23.00 bak magere kwark.

Ik wil hierbij nog shakes erbij gaan nemen

1.88 bf 11% 88kg

wil na de 93/94kg 8% ongeveer.

[Teddek]

zet het eens in het excel voeding schema uit de stikies. dan wordt het duidelijker wat je daadwerkelijk naar binnen krijgt.

p.s. controleer de waarden van je producten met die van het schema