Tweet
Binnenkort wil ik gaan starten met PSMF (Lyle McDonald versie).
* Het voedingschema is als bijlage toegevoegd
Wat ik me vooral afvraag is of de hoeveelheid vlees en vis ongeveer klopt. Bijvoorbeeld, moet er daadwerkelijk 245 gram kip gegeten worden om 55.9 gram eiwit binnen te krijgen of is dit duidelijk een onrealistische waarde?
De voedingswaarden heb ik zelf opgezocht op Voedingswaardetabel. Maar ik weet niet hoe betrouwbaar de gegevens op deze site zijn.
gewicht: 105 kg (=231 lbs)
BF: 27.5%
VVM: 76 kg (=167 lbs)
eiwitten per dag: 167 gram
eiwitten per maaltijd (3 maaltijden / dag): 55.7 gram
BF: 27.5%
VVM: 76 kg (=167 lbs)
eiwitten per dag: 167 gram
eiwitten per maaltijd (3 maaltijden / dag): 55.7 gram
Wat ik me vooral afvraag is of de hoeveelheid vlees en vis ongeveer klopt. Bijvoorbeeld, moet er daadwerkelijk 245 gram kip gegeten worden om 55.9 gram eiwit binnen te krijgen of is dit duidelijk een onrealistische waarde?
De voedingswaarden heb ik zelf opgezocht op Voedingswaardetabel. Maar ik weet niet hoe betrouwbaar de gegevens op deze site zijn.
