Voedingsschema voor bulken!!!

[Azhar]

Hallo Medeforumlezers,

Ik ben sinds 1 september begonnen met bulken! Ik heb veel gelezen op Bodynet.nl hoe en wat. En ik heb voor me voorzelf een voedingsschema opgesteld die ik wil gaan aanhouden. Graag wil ik ook jullie mening hierover. Want ik vermoed dat het beter kan dan wat ik nu heb.

Ik vroeg me verder nog af wat het effect is als ik bijvoorbeeld 2 a 3 maanden goed eet(volgens schema) en pas daarna begin met trainen?

Ik hoor het snel van jullie!!!

Alvast bedankt.

Groetjes,
Azar

[niet_hier]

Dit schema is dus niet goed.
Op regels 9 tot en met 12 bereken je wat je target is per dag. Op regel 97 staat het dagtotaal. De bedoeling is dat regel 97 dicht in de buurt van je target komt. In jouw geval is er behoorlijk wat afwijking:
kcal totaal: target 2744 kcal, dagtotaal 3354 kcal. Dus 600 kcal teveel.
Dit overschot aan kcal wordt veroorzaakt door een teveel aan zowel koolhydraten als eiwitten. Je zult dus nog wat moeten puzzelen met de producten en hoeveelheden die in je schema staan.

[axel1994]

Maar je zegt (@azhar)
Wat als ik dit eet en pas daarna ga trainen. Wel simpel gezegd, je word vet.

Kijk je verbruikt je kcal tijdens sport. Stop je met sporten --> lichaam heeft minder nodig. Je eet zowiezo al meer dan nodig tijdens bulk en nu bulk je dus heel hard + geen KT. Dus je krijgt geen spier en veel vet. Dit is dus totaal nutteloos.

Voor de rest heb ik niet gekeken naar het schema en laat ik commentaar over aan anderen.

Ik zou zeggen: lees de stickies van dynobet: hoe bepaal ik mijn kcal verbruik. Dat is de beste manier.

[Azhar]

Bedankt voor jullie reactie. Ik zal er Zeker wat mee doen!