Koolhydraten?

[pescatore]

Hier gaat het dus om, dank je!
TS; schat je VP in, bepaal adh daarvan je Kcals en kijk gewoon wat het doet over een week of 4-6. Met 2 van die runs moet je aardig weten wat je werkelijke onderhoud is. Dan kun je dus gaan bepalen wat je adh je doelen zou moeten eten.
Iteratief benaderen werkt gewoon het best aangezien er veel teveel variabelen zijn bij de berekening en dit daarom nooit hoogaccuraat kan zijn.

Heel goed. Dit is immer de beste insteek wat mij betreft omdat het toch ergens een educated guess blijft. Zo staat het ook in mijn linkje...

[pescatore]

Als jij beweerd dat het accuraat is, lijkt het me niet meer dan vanzelfsprekend dat ik benieuwd ben waarmee je het vergelijkt, Pescatore.
Nee, de TS heeft hier niets aan. Aan jouw laatste 5 post ook niet. Best jammer, want in mijn beleving hoort een beetje discussie juist thuis op een fora. Er is niets mis mee als je daar niet op zit te wachten, geen probleem. Maar half iets starten en vervolgens erover mekkeren is wel jammer. Maak gewoon een keuze

En voor nu ben ik nog steeds benieuwd waarmee jij het dan vergelijkt.
En, om het maar weer even terug te koppelen naar de ts.... een groot verschil in vetpercentage maakt ook een groot verschil in de behoefte die die calculatoren aangeven. Dus een correct vetpercentage is dan wel degelijk van belang (al zijn die hele calculatoren discutabel, maar dat terzijde).

Oh enne, fijne training

Dank je. Het zal me voor de rest een zorg zijn. Probeer eens wat toe te voegen in plaats van de hele dag overal dingen af te breken. Je perceptie van je eigen houding en intonatie strookt wss niet met de realiteit. Zie dit als opbouwende kritiek, maar dat zal wel weer lastig worden...

[Dominick]

Oke wat ik hier uit begrijp 27.5% vet met omron en de 23.8%vet via de andere formule zijn niet echt correct.
Ik ga morgen terug trainen zal dan eens horen of ze mij kunnen meten daar.

Heb deze morgend ook een paar foto's van mijzelf getrokken misschien aan de hand van dat hebben jullie iets meer gedacht van welk vetpercentage ik ongeveer zou kunnen hebben..........maar weet niet goed hoe ik dat moet doen

[pescatore]

In beide gevallen is het ook afhankelijk van de manier van meten en de accuraatheid hiervan. Daarnaast is je vetpercentage is niet essentieel om een schatting van je onderhoud te maken.

Je zult toch een beetje moeten uitproberen in het begin, daarna zullen je resultaten een veel scherper beeld geven van je daadwerkelijke onderhoud, mits je je voeding en je training over een periode redelijk stabiel houdt. Het zijn maar schattingen. Ik kan de foto niet zien btw, ik krijg wel een indicatie dat je er een gepost hebt op de pagina

[Patriciaaa]

Wat grappig dat je op je foto's ineens Kathy heet

[Dominick]

Ik begrijp het niet goed kan jij mijn foto zien of foto's?

Weet niet of het gelukt is en hoe ik het juist moet doen heb het geprobeerd

De meeste hebben hier toch een nickname en gebruiken hun echte naam niet waar ik voor Dominick heb gekozen

[dynobet]

Je onderhoud ligt gezien je stats waarschijnlijk rond de 1800-2000. Of het dichter bij 1800 of 2000 ligt hangt af van trainingsintensiteit, frequentie, en een aantal andere factoren.

Die 1900 is niet eens zoon gekke beginwaarde. Ik vind het vervolgens wel extreem om meer dan 25% te zakken in je kcal.

Liever doe je bijv:
5 dagen op een rij e150, k100, v55
2 dagen op een rij e150, k250, v44
(liefst de 2 dagen hoger in kh trainen).

Dit levert je op weekbasis nog ruim voldoende kcal deficiet om te zakken in gewicht en vet%. Maar zorgt waarschijnlijk wel voor meer energie om te trainen en Ook voor beter kracht en spierbehoud.

Ps. Huidplooimeting meet geen intramusculair en geen visceraal vet. Impedantie metingen zijn onnauwkeurig en zijn makkelijk te beinvloeden. Nek taille meting klopt bij mensen met een iets andere vetverdeling als de gemiddelde pers niet altijd helemaal.

Voor mij werkt nek taille secuur genoeg. Afwijking met huidplooi altijd minder dan 1%. Ook huidplooi meting is voor mijn doeleinden secuur genoeg.

Ze hebben allemaal zwaktepunten. Als je die weet, kun je zelf uitzoeken welke in jouw geval meest geschikt is.

Groeten dyno

[Patriciaaa]

Ik begrijp het niet goed kan jij mijn foto zien of foto's?

Weet niet of het gelukt is en hoe ik het juist moet doen heb het geprobeerd

De meeste hebben hier toch een nickname en gebruiken hun echte naam niet waar ik voor Dominick heb gekozen

Nee, ik kan ze niet zien. Omdat je plaatje het niet deed, ging ik kijken wat de url van je foto was. Meestal zit er een logisch foutje in zon url, of in de code eromheen. Dus zodoende dat ik die naam zag

Maar je hebt je foto's gewoon op de pc staan. Om ze te kunnen laten zien moet je ze óf uploaden in je map hiero, of uploaden op een link zoals deze.

Je krijgt dan [img]www.blablabla.com/lala[/img ipv een soortgelijke code met je C schijf erin.

[Tobi]

wat is er zo mis met koolhydraten? je mag best wel meer wat mij betreft.

[Dominick]

Nee, ik kan ze niet zien. Omdat je plaatje het niet deed, ging ik kijken wat de url van je foto was. Meestal zit er een logisch foutje in zon url, of in de code eromheen. Dus zodoende dat ik die naam zag

Maar je hebt je foto's gewoon op de pc staan. Om ze te kunnen laten zien moet je ze óf uploaden in je map hiero, of uploaden op een link zoals deze.

Je krijgt dan [img]www.blablabla.com/lala[/img ipv een soortgelijke code met je C schijf erin.

Oké bedankt ga ik morgen eens proberen

[Dominick]

@dynobet
Dank u voor de informatie

[Dominick]

oke foto's zijn gelukt denk ik......... nu hebben jullie meer gedacht rond welk vetpercentage ik ga zitten 23.8% of 27,5%

Mijn doel is strakker te worden en vetpercentage te laten zakken

[axel1994]

oke foto's zijn gelukt denk ik......... nu hebben jullie meer gedacht rond welk vetpercentage ik ga zitten 23.8% of 27,5%

Mijn doel is strakker te worden en vetpercentage te laten zakken

Ik krijg hem nog niet te zien. Iemand anders wel? (men computer doet wel eens raar )

[Dominick]

Heb 4 foto's op mijn profiel staan maar het lukt me niet goed om ze hier te plaatsen precies

[dynobet]

Alleen naar buik gekeken denk ik al snel 27-30. Maar ligt ook aan je vetverdeling. Ik zie geen benen, heupen, rug etc. Dus vet% schatten blijft dan erg lastig