Mijn nieuw voedingschema goed?

[Dominick]

Dit is mijn nieuw voedingsschema is dit goed?
Na de tip van dynobet om mijn voeding aan te passen
Voor 5 dagen naar:
150gr Eiwit
100gr Koolhydraten
50gr Vet
Dan kom ik op een 1500kcal

Mijn doel is vetpercentage te verminderen en strakker te worden.
39jaar
58kg
27.5%vet

6u:
10gr Soya proteïne
26gr Shake herba aardbei met water
40gr Havermout
E 22.30/KH 33/V 5.5

8u:
100gr Tonijn op eigen nat
20gr Mayonaise
E 26/KH 0/V 18


10u:
15gr Soya proteïne
40gr Havermout
E 18/KH 24/V3.5

12u:
26gr Shake herba chocolat met water
E 9/KH 8.5/V 2.5

12.30u:
10min opwarming/45 min Krachttraining/30min cardio

14u:
26gr Shake herba cookies&cream met water
E 10/KH 5/V 2.5

15u:
10gr Soya proteïne
30gr Havermout
E 12/KH 18/V 2.5

18u:
500gr Groenten
200gr Kalkoen of kip of vis
10gr pijnboompitten
10gr olijfolie
E 56/KH 11.5/15.5

Ik neem Soya produkten omdat ik deze beter verteer dan melkprodukten

En neem mijn laatste maaltijd om 18u omdat ik 2uur later naar bed ga.

Neem ook 2 dagen in de week
150gr Eiwit
250gr Koolhydraten
44gr Vet
Komt op een 2050 Kcal

[emilio75]

Ik zou het schema zo aanpassen dat je je kaakspieren wat meer traint.

[Dominick]

Ik heb tot na mijn training ook geen tijd om te gaan zitten en te eten dus is dat voor mij ook een goede oplossing.

De keuze van voeding neem misschien iets meer shake maar voel me er goed bij geen last van maag en darmen waar ik wel gevoelig aan ben.

Heb ook geen zin om mijn eten binnen te schrokken is ook niet gezond en voel me dan slecht omdat mijn eten op mijn maag blijft liggen.

[dynobet]

Dit is echt niet ok.

[Dominick]

Oke is niet goed wat moet ik dan veranderen om het goed te maken?

[talalelh15]

Ik heb tot na mijn training ook geen tijd om te gaan zitten en te eten dus is dat voor mij ook een goede oplossing.

De keuze van voeding neem misschien iets meer shake maar voel me er goed bij geen last van maag en darmen waar ik wel gevoelig aan ben.

Heb ook geen zin om mijn eten binnen te schrokken is ook niet gezond en voel me dan slecht omdat mijn eten op mijn maag blijft liggen.

waarom post je dit dan, je wilt toch geen advies

haal al je shakes er is uit en probeer het dan opnieuw

[Dimix]

wel sterk... een hele dag erg weinig eten en dan 's avonds een maaltijd van bijna 750gr <- zoveel krijg ik in 1 maaltijd nooit naar binnen gewerkt

[Dominick]

Neem mij niet kwalijk ik zou heel graag advies krijgen en geholpen worden.

[Dominick]

waarom post je dit dan, je wilt toch geen advies

haal al je shakes er is uit en probeer het dan opnieuw

Oke ga ik terug een nieuw voedingsschema maken

Na het sporten moet ik ook geen shake nemen gewoon eten dan?

[dynobet]

10u, 12u, 15u: vervangen door vast voedsel. Dat is een goede Start. Je hebt Altijd Wel tijd om een paar happen te nemen en te kauwen.

[dynobet]

Oke ga ik terug een nieuw voedingsschema maken

Na het sporten moet ik ook geen shake nemen gewoon eten dan?

Een shake bij opstaan en 1 na de training is ok. Als bijna 75% van je maaltijden uit Shakes bestaat niet. Het is aanvulling op een goed eetpatroon geen vervanging. Je normale voeding moet een solide basis vormen.

[Dominick]

Oke ga ik veranderen............
Ik vertrek om 12.15u wel trainen gaat niet later want fitness gaat dicht om 13.30u.
Wat met de maaltijd van 12u dan?

[dynobet]

15 min minder cardio doen. 15 min tijd om goed te eten.

[dynobet]

Sorry voor kort antw. Ik typ met telefoon

[Dominick]

Oke bedankt!!

Ga straks alles veranderen en als het klaar is stuur ik het terug door