voedingsschema

[angelo_cleven]

Beste mensen ,
ik ben 26 jaar ben 1.80 groot en weeg 100 kg ong.

Ik ben nu al een tijdje aan het trainen en wil nu toch wel iets serieuzer gaan beginnen
ik heb namelijk veel te veel vet en een conditie van 0.0
daar ga ik nu aan werken maar zoek een goed voedingsschema waar ik van af val (of in iedergeval niet van bijkom in vet), en toch ook spiermassa bijkom..
is dit te verwezelijken en wat voor voedingschema(bijv.dagenschema) moet ik dan hebben ?


alvast bedankt

m.v.g Angelo

[ano384]

ga aan kracht training doen + ga de 200 a 500 cal onder je onderhoud zitten met eten je voedingsschema en 3 dagen in de week 20 min cardio doen dit is mijn advies maar ik zou maar dynobet vragen die heeft er hier denk ik toch wel bijna het meeste verstand van

[pescatore]

Je moet in het begin een keuze maken, in jouw geval zou ik persoonlijk eerst voor afvallen kiezen. Maak en voedingschema en ga lekker de gym in. Conditie komt vanzelf wel, first things (gezond vetpercentage) first.

Ik denk er zo over: http://forum.bodynet.nl/afslanken/55...-afvallen.html

Zoek alles even uit, gebruik de zoekfunctie van het forum en lees alle relevante stickies even. Is allemaal goed te doen. Binnen een half jaar kun je met de juiste instelling weer in topvorm zijn.

Succes!