Als dit je eerste bezoek aan Bodynet.nl is, kijk dan even hier. Registreer
je eerst voordat je kunt reageren. Om berichten te lezen klik je op een forum hieronder.
Is het nou slecht om na 9 uur bijvoorbeeld nog te eten? Want sommige zeggen van wel, maar uit onderzoek is gebleken van niet !
Dus hoe zit dat !!
Eiwitten kunnen veel moeilijker worden omgezet tot vetten, en je als je rust groei je je. De opgenomen eiwitten worden ook voornamelijk gebruikt voor de opbouw van spiercellen.
Het zijn de bouwstenen van je lichaam, en die stenen worden 's nachts goed gebruikt.
GRtz..
Pijn is niks meer dan een zwakte dat het lichaam verlaat.
Wel eten, anders zit je lichaam veel te lang zonder voedingsstoffen.
Alleen: eet met mate en weet wat je eet!
Vetten vermijden en zoveel mogelijk de nadruk leggen op eiwitten ipv koolhydraten.
Je lichaam heeft een cyclus en die houdt oa in dat vanaf ongeveer 8 uur 's avonds je spijsvertering gaat inzakken. Die ligt uiteraard nĂet direct stil ofzo, die is pas rond middernacht op z'n dieptepunt.
Ergens tussen 8 uur en bedtijd nog eten is dus juist goed mits je op bovenstaande twee punten let. Â
dat je nu koolhydraten of eiwitten eet speelt geen rol, t is wel de hoeveelheid dat een rol speelt. Eiwitten en koolhydraten van beide wordt je vet, als je laat ons zeggen om 19u een shake hebt gedronken en je voelt rond 20u dat je honger krijgt en je gaat eiwitten nemen dan gaan deze zich settelen in uw vetdepots omdat de receptoren nog vol zitten van die shake van 19u. Maar je moet eten als je honger krijgt of beter gezegd voor dat je honger krijgt,anders zit je heel de nacht zonder voedingsstoffen en dat kan zich wel na enige tijd gaan afzetten tegen de spieren en spieren verbranden.
Natuurlijk valt het ook wel een beetje te zien wat de bedoelings is , ben je van plan af te vallen of massa aan te zetten
Als je op latere tijdstippen koolhydraten gaan eten zullen deze toch echt wel sneller aanzetten tot vetten dan eiwitten.
Er word niet voor niks altijd gezegd dat je 's avonds koolhydraten moet vermijden, omdat deze niet verbrand worden. En dus opgeslagen worden als vetten.
En 's avond kiezen we voor liefst voor een caseĂne eiwit omdat deze erg traag wordt opgenomen, dus kan je er de hele nacht op teren.
GRtz.
Pijn is niks meer dan een zwakte dat het lichaam verlaat.
Eiwitten geproduceerd uit melk. Dus ook kwark
Dit soort eiwit wordt langzaam verteerd en opgenomen. Hierdoor krijgt je lichaam een langzame stroom aan aminozuren.
Dus ideaal voor het slapen gaan.
grtz..
Pijn is niks meer dan een zwakte dat het lichaam verlaat.
Je kan 's avonds nog wel eten als je dat wil/gewend bent. Ik neem zelf al ruim 3 jaar wat te eten voor ik ga slapen. Altijd 500 gram kwark en een lepel lijnzaadolie of een visolie capsule.
Als ik niet gegeten heb voor ik naar bed ga kan ik niet slapen. Dat dit voor een deel psychish is geef ik meteen toe.
Het is aan te raden om 's avonds nog wel iets van trage eiwitten te nemen. Caseine is het beste vanwege de trage opname/afgifte van aminozuren. Door er iets vet aan toe te voegen vertraag je de opnamen nog meer. Kwark met bijv. een lepel lijnzaadolie is dus ideaal.
De functie van koolhydraten is leveren van energie. het lichaam gaat tegen de avond steed minder verbranden, de verbranding komt op een heel laag pitje te staan. Gaan we nu 's avonds koolhydraten eten, is de kans groot dat ze niet verbrand worden. Wat gebeurt er met koolhydraten die niet verbrand worden, die worden opgeslagen als vetten.
De functie van eiwitten zijn voor het zorgen voor bouwstenen voor ons lichaam. Waarom is rust zo belangerijk voor een bodybuilder omdat hij dan goed hersteld en dus groeid.
Wat er tijdens onze slaap gebeurt is dat je lichaam hersteld en groeid, wat heeft het dan nodig bouwstenen dus eiwitten.
Dit proces gebeurt overdag ook vandaar dat we de hele dag om de 2a3 uur eiwitten toevoeren.
's nachts gebeurt dit dus ook, en om te zorgen dat we zo lang mogelijk eiwitten toevoeren eten we producten met caseine dit omdat deze traag worden afgegeven en we hebben dus lang een toevoer van voedingstoffen.
Ik ben het wel met snipke eens dat je niet om het uur eiwitten toe moet gaan voeren.
Het lichaam kan maar ongeveer 30 gr per 2a3 uur verwerken.
Grtz..
Pijn is niks meer dan een zwakte dat het lichaam verlaat.
Kwork is een uniek platform voor freelancers en opdrachtgevers dat nieuwe mogelijkheden biedt voor werken op afstand en dienstverlening. In tegenstelling...
White labeling has become a popular trend in the fleet management industry, allowing companies to rebrand products from other manufacturers and sell them...
If you’re like me and constantly trying to figure out the best ways to build backlinks, https://linkbuilder.com/ is an excellent resource. I appreciate...
Comment