's avonds eten?

[Inoue]

Is het nou slecht om na 9 uur bijvoorbeeld nog te eten? Want sommige zeggen van wel, maar uit onderzoek is gebleken van niet !
Dus hoe zit dat !!

[Kenshu_Etsukau]

als mijn maag overvol zit voor ik ga slapen doe ik geen oog dicht.

om van de muren op te lopen.

maar dit is natuurlijk bij iedereen verschillend. uitproberen zou ik zeggen.

groeten

[harold]

Ligt eraan wat je eet, als je 's avonds nog koolhydraten gaat eten heb je grote kans dat het vet aan gaat zetten.
Bij eiwitten heb je dat niet.

Grtz..

[corina]

@harold

eiwitten konden s'avonds laat toch ook nog worden om gezet in vet?
ik dacht ook dat ik na 8 uur niet meer mocht eten.

[harold]

Eiwitten kunnen veel moeilijker worden omgezet tot vetten, en je als je rust groei je je. De opgenomen eiwitten worden ook voornamelijk gebruikt voor de opbouw van spiercellen.
Het zijn de bouwstenen van je lichaam, en die stenen worden 's nachts goed gebruikt.

GRtz..

[Shannasse]

Wel eten, anders zit je lichaam veel te lang zonder voedingsstoffen.
Alleen: eet met mate en weet wat je eet!
Vetten vermijden en zoveel mogelijk de nadruk leggen op eiwitten ipv koolhydraten.

Je lichaam heeft een cyclus en die houdt oa in dat vanaf ongeveer 8 uur 's avonds je spijsvertering gaat inzakken. Die ligt uiteraard níet direct stil ofzo, die is pas rond middernacht op z'n dieptepunt.
Ergens tussen 8 uur en bedtijd nog eten is dus juist goed mits je op bovenstaande twee punten let.  

[corina]

dat dacht ik al, maar wist niet of het na 8 uur nog mocht.
dus wel

[snipke]

dat je nu koolhydraten of eiwitten eet speelt geen rol, t is wel de hoeveelheid dat een rol speelt. Eiwitten en koolhydraten van beide wordt je vet, als je laat ons zeggen om 19u een shake hebt gedronken en je voelt rond 20u dat je honger krijgt en je gaat eiwitten nemen dan gaan deze zich settelen in uw vetdepots omdat de receptoren nog vol zitten van die shake van 19u. Maar je moet eten als je honger krijgt of beter gezegd voor dat je honger krijgt,anders zit je heel de nacht zonder voedingsstoffen en dat kan zich wel na enige tijd gaan afzetten tegen de spieren en spieren verbranden.

Natuurlijk valt het ook wel een beetje te zien wat de bedoelings is , ben je van plan af te vallen of massa aan te zetten

Grtz

[harold]

Als je op latere tijdstippen koolhydraten gaan eten zullen deze toch echt wel sneller aanzetten tot vetten dan eiwitten.
Er word niet voor niks altijd gezegd dat je 's avonds koolhydraten moet vermijden, omdat deze niet verbrand worden. En dus opgeslagen worden als vetten.
En 's avond kiezen we voor liefst voor een caseíne eiwit omdat deze erg traag wordt opgenomen, dus kan je er de hele nacht op teren.

GRtz.

[corina]

even misschien een domme vraag, maar wat zijn caseine eiwitten, kwark ?

[harold]

Eiwitten geproduceerd uit melk. Dus ook kwark
Dit soort eiwit wordt langzaam verteerd en opgenomen. Hierdoor krijgt je lichaam een langzame stroom aan aminozuren.
Dus ideaal voor het slapen gaan.
grtz..

[KeepItReal]

Je kan 's avonds nog wel eten als je dat wil/gewend bent. Ik neem zelf al ruim 3 jaar wat te eten voor ik ga slapen. Altijd 500 gram kwark en een lepel lijnzaadolie of een visolie capsule.

Als ik niet gegeten heb voor ik naar bed ga kan ik niet slapen. Dat dit voor een deel psychish is geef ik meteen toe.

Het is aan te raden om 's avonds nog wel iets van trage eiwitten te nemen. Caseine is het beste vanwege de trage opname/afgifte van aminozuren. Door er iets vet aan toe te voegen vertraag je de opnamen nog meer. Kwark met bijv. een lepel lijnzaadolie is dus ideaal.

[Been]

helemaal met je eens keap it real

[XeNoGeaR]

[harold]

De functie van koolhydraten is leveren van energie. het lichaam gaat tegen de avond steed minder verbranden, de verbranding komt op een heel laag pitje te staan. Gaan we nu 's avonds koolhydraten eten, is de kans groot dat ze niet verbrand worden. Wat gebeurt er met koolhydraten die niet verbrand worden, die worden opgeslagen als vetten.
De functie van eiwitten zijn voor het zorgen voor bouwstenen voor ons lichaam. Waarom is rust zo belangerijk voor een bodybuilder omdat hij dan goed hersteld en dus groeid.
Wat er tijdens onze slaap gebeurt is dat je lichaam hersteld en groeid, wat heeft het dan nodig bouwstenen dus eiwitten.
Dit proces gebeurt overdag ook vandaar dat we de hele dag om de 2a3 uur eiwitten toevoeren.
's nachts gebeurt dit dus ook, en om te zorgen dat we zo lang mogelijk eiwitten toevoeren eten we producten met caseine dit omdat deze traag worden afgegeven en we hebben dus lang een toevoer van voedingstoffen.
Ik ben het wel met snipke eens dat je niet om het uur eiwitten toe moet gaan voeren.
Het lichaam kan maar ongeveer 30 gr per 2a3 uur verwerken.

Grtz..