Maar is 250 gram magere kwark( 22 gram eiwit) voldoende om de nacht door te komen?
Kwark
Collapse
X
-
Originally posted by leo01 View PostMaar is 250 gram magere kwark( 22 gram eiwit) voldoende om de nacht door te komen?
Eet je bijv niets meer vanaf 1800uur (zeg maar na je avondeten) en kan je best wel 500g kwark nemen om de nacht door te komen.
Neem je dus enkel kwark voor het slapen gaan en verder niets, omdat je bijv. 's middags al hebt getraind dan zou ik 500g nemen. Eet je ook nog andere dingen omdat je 's avonds traint dan zou 250g kwark best genoeg kunnen zijn.
Bij mij werkt 250g kwark opeten niet, ik eet gewoon dat bakje leeg, omdat het al zo weinig lijkt.."Straight outta gym"
Comment
-
Originally posted by Waterpoloboy View PostDat hangt ervan af denk ik. Ikzelf neem bijv. als ik 's avonds train een shake van 20g whey en dan nog eens 30-40g caseine en carbs. Ik kom dan ongeveer op zo'n 40-60g eiwitten voor na de training/de nacht, dat lijkt mij ruim voldoende.
Eet je bijv niets meer vanaf 1800uur (zeg maar na je avondeten) en kan je best wel 500g kwark nemen om de nacht door te komen.
Neem je dus enkel kwark voor het slapen gaan en verder niets, omdat je bijv. 's middags al hebt getraind dan zou ik 500g nemen. Eet je ook nog andere dingen omdat je 's avonds traint dan zou 250g kwark best genoeg kunnen zijn.
Bij mij werkt 250g kwark opeten niet, ik eet gewoon dat bakje leeg, omdat het al zo weinig lijkt..
Ik eet meestal na het avondeten alleen 2 stukken fruit dus ik kan het beste 500 gr kwark eten denk ik.
Comment
-
Originally posted by leo01 View PostOk, thanks
Ik eet meestal na het avondeten alleen 2 stukken fruit dus ik kan het beste 500 gr kwark eten denk ik."Straight outta gym"
Comment
-
Originally posted by Waterpoloboy View Postbeter eet je je 2 stukken fruit bij je ontbijt of in de loop van de ochtend.. Ikzelf zou ze gewoon bij het ontbijt nemen, dan worden de suikers uit je fruit makkelijker verbruikt gedurende het begin van je dag.
Comment
-
Originally posted by leo01 View PostOk is goed, ik zou in plaats van fruit s'avonds bijv cashewnoten kunnen pakken, maar ik heb gelezen dat je lichaam dat omzet in vet s'avonds.
Alleen als je die dag al zoveel heb gegeten dat je dik boven je benodigde calorieën zit. Maar dan wordt alles omgezet in vet, ongeacht wat het is.
Ik eet meestal die noten gelijk met de kwark/caseïne. De vetten vertragen de opname van het langzaam opneembare eiwit nog extra, is mij geleerd."Bodybuilding is a long term commitment and you won’t get the results you want over night. "
Comment
-
Originally posted by Beaudien View PostAlleen als je die dag al zoveel heb gegeten dat je dik boven je benodigde calorieën zit. Maar dan wordt alles omgezet in vet, ongeacht wat het is.
Ik eet meestal die noten gelijk met de kwark/caseïne. De vetten vertragen de opname van het langzaam opneembare eiwit nog extra, is mij geleerd.
Dan eet ik de noten gwoon in combinatie met de kwark
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door joannikIk ken TECH University omdat ik er verschillende academische cursussen heb gevolgd en de ervaring was volledig bevredigend. Ik beveel deze universiteit...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door YulskeenDeze nieuwe opleiding gaf me de mogelijkheid om tegelijkertijd te blijven studeren en werken. Ik heb een aantal cursussen gevolgd over financiën en ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment