Kwark

[leo01]

Maar is 250 gram magere kwark( 22 gram eiwit) voldoende om de nacht door te komen?

[Iron Mind]

Maar is 250 gram magere kwark( 22 gram eiwit) voldoende om de nacht door te komen?

Dat hangt ervan af denk ik. Ikzelf neem bijv. als ik 's avonds train een shake van 20g whey en dan nog eens 30-40g caseine en carbs. Ik kom dan ongeveer op zo'n 40-60g eiwitten voor na de training/de nacht, dat lijkt mij ruim voldoende.

Eet je bijv niets meer vanaf 1800uur (zeg maar na je avondeten) en kan je best wel 500g kwark nemen om de nacht door te komen.

Neem je dus enkel kwark voor het slapen gaan en verder niets, omdat je bijv. 's middags al hebt getraind dan zou ik 500g nemen. Eet je ook nog andere dingen omdat je 's avonds traint dan zou 250g kwark best genoeg kunnen zijn.

Bij mij werkt 250g kwark opeten niet, ik eet gewoon dat bakje leeg, omdat het al zo weinig lijkt..

[leo01]

Dat hangt ervan af denk ik. Ikzelf neem bijv. als ik 's avonds train een shake van 20g whey en dan nog eens 30-40g caseine en carbs. Ik kom dan ongeveer op zo'n 40-60g eiwitten voor na de training/de nacht, dat lijkt mij ruim voldoende.

Eet je bijv niets meer vanaf 1800uur (zeg maar na je avondeten) en kan je best wel 500g kwark nemen om de nacht door te komen.

Neem je dus enkel kwark voor het slapen gaan en verder niets, omdat je bijv. 's middags al hebt getraind dan zou ik 500g nemen. Eet je ook nog andere dingen omdat je 's avonds traint dan zou 250g kwark best genoeg kunnen zijn.

Bij mij werkt 250g kwark opeten niet, ik eet gewoon dat bakje leeg, omdat het al zo weinig lijkt..

Ok, thanks
Ik eet meestal na het avondeten alleen 2 stukken fruit dus ik kan het beste 500 gr kwark eten denk ik.

[Iron Mind]

Ok, thanks
Ik eet meestal na het avondeten alleen 2 stukken fruit dus ik kan het beste 500 gr kwark eten denk ik.

beter eet je je 2 stukken fruit bij je ontbijt of in de loop van de ochtend.. Ikzelf zou ze gewoon bij het ontbijt nemen, dan worden de suikers uit je fruit makkelijker verbruikt gedurende het begin van je dag.

[leo01]

beter eet je je 2 stukken fruit bij je ontbijt of in de loop van de ochtend.. Ikzelf zou ze gewoon bij het ontbijt nemen, dan worden de suikers uit je fruit makkelijker verbruikt gedurende het begin van je dag.

Ok is goed, ik zou in plaats van fruit s'avonds bijv cashewnoten kunnen pakken, maar ik heb gelezen dat je lichaam dat omzet in vet s'avonds.

[Gentei]

Ik pak ook 's avonds als mijn laatste maaltijd kwark.

Ik zou normaal heel die pot moeten opeten maar dat lukt mij nooit, de helft ervan gaat wel, ik moet zeggen dat het inderdaad goed vult, zeker goed om de nacht door te komen.

[Beaudien]

Ok is goed, ik zou in plaats van fruit s'avonds bijv cashewnoten kunnen pakken, maar ik heb gelezen dat je lichaam dat omzet in vet s'avonds.

Alleen als je die dag al zoveel heb gegeten dat je dik boven je benodigde calorieën zit. Maar dan wordt alles omgezet in vet, ongeacht wat het is.
Ik eet meestal die noten gelijk met de kwark/caseïne. De vetten vertragen de opname van het langzaam opneembare eiwit nog extra, is mij geleerd.

[melvinafca]

Veel modellen en bodybuilders nemen vet voor t slapen dat is onzin dus. Iedereen praat elkaar na op dit forum en zo krijg je onzin.

[leo01]

Alleen als je die dag al zoveel heb gegeten dat je dik boven je benodigde calorieën zit. Maar dan wordt alles omgezet in vet, ongeacht wat het is.
Ik eet meestal die noten gelijk met de kwark/caseïne. De vetten vertragen de opname van het langzaam opneembare eiwit nog extra, is mij geleerd.

Ah ok, thanks
Dan eet ik de noten gwoon in combinatie met de kwark