Kwark

[leo01]

Ik eet voordat ik ga slapen meestal 250 gr kwark en 250 gr yoghurt, 250 gr vanillepudding.
Zijn dat voldoende eiwitten om de nacht door te komen?

[Beaudien]

Not again...

Laat in elk geval de vanillepudding maar weg en beter nog, maak er alleen kwark van.

[leo01]

thanks voor de snelle reactie.
Is 250 gram genoeg of moet je zon hele pot eten?

lengte:1.83
gewicht:68
kcal behoefte: 1600

[pescatore]

thanks voor de snelle reactie.
Is 250 gram genoeg of moet je zon hele pot eten?

lengte:1.83
gewicht:68
kcal behoefte: 1600

Ligt aan de rest van je voeding maar hou maar 500gr aan..

[leo01]

Ligt aan de rest van je voeding maar hou maar 500gr aan..

Mijn voedingsschema ziet er zo uit:

Ontbijt: 300 gram havermout
3 sneetjes bruinbrood met kipfilet, tonijn, kaas en appelstroop

10:00 2x brood met kipfilet,

12:00 2x brood kaas en appelstroop, gebraden gehakt, makreel
30 gram cashewnoten

14:40 brood cervelaat en tonijn

17:00 een gekookt ei
2 snee tonijn
17:30 trainen

19:30 wat de pot schaft

21:00 handje noten, appel, banaan

22:00 250 gr kwark en dan slapen

[pescatore]

Producten zijn niet heel handig. Ik hoef je wss niet te vertellen welke. Daarnaast is hier nog steeds geen pijl op te trekken, aangezien de hoeveelheden van alles nogal een verschil maakt.

[DriesMertens]

probeer volgende keer eerst bij de zoekfunctie (boven) je antwoord te vinden aangezien er heel veel topics zijn over kwark
yoghurt(als het eentje is met weinig vet en kh) en kwark is prima maar pudding zit teveel suikers die je niet gebruikt als je slaapt dus probeer die af te schaffen

[lucky_luc]

Ik ben gek op vanillepudding

[Nocerino]

1600 kcal? Bereken het eens goed. Kan nooit zo zijn.

[leo01]

1600 kcal? Bereken het eens goed. Kan nooit zo zijn.

excuses moet 2600 zijn

[leo01]

Producten zijn niet heel handig. Ik hoef je wss niet te vertellen welke. Daarnaast is hier nog steeds geen pijl op te trekken, aangezien de hoeveelheden van alles nogal een verschil maakt.

Ontbijt: 300 gram havermout
3 sneetjes bruinbrood met kipfilet(10 gram , tonijn (20gram), kaas en appelstroop(20 gram)
500 ml melk

10:00 2x brood met kipfilet (20 gram),

12:00 2x brood kaas en appelstroop(40 gram), gebraden gehakt(10 gram), makreel (15 gram)
30 gram cashewnoten

14:40 brood cervelaat(15 gram) en tonijn(20 gram)

17:00 een gekookt ei
2 snee tonijn(40 gram)
17:30 trainen

19:30 wat de pot schaft (vlees 60 gram) aardappelen(250 gram) groente( 300 gram)
250 gr yoghurt

21:00 cashewnoten 30 gram, appel, banaan

22:00 250 gr kwark en dan slapen

Eiwit : 169,3 gram
Koolhydraten:341 gram
Vet 94,6 gram

[Gebruiker]

300 gram havermaud? Is dat niet belachelijk veel? Of weegt havermaud veel zwaarder dan Brinta? Want van brinta weet ik dat het een niet weg te werken hoeveelheid is.

[leo01]

Ik eet meestal havermout van Quaker, is vrij goed te eten.
Een bakje is al snel 300 gr.

[Iron Mind]

Ik eet meestal havermout van Quaker, is vrij goed te eten.
Een bakje is al snel 300 gr.

Ja, je zit al snel aan 300g, maar dan nog zou je alleen al 1023kcal en 170g carbs daaruit halen bij je ontbijt..

[ina]

Ik weet niet welke havermout jij van Quaker hebt en hoe je denkt aan de 2600 cal. te komen. De havermout alleen in een hoeveelheid van 300 gram is al ongeveer 1100 cal.
En dan je hoeveelheden wat vis en vlees betreft is dan weer belachelijk weinig. Kortom je schema is nou niet bepaald serieus te nemen.

terug naar de tekentafel zou ik zeggen.