Tweet
hoi allen! 
Na ruim een jaar van KT heb ik de stap gezet om mijn eerste voedingsschema te maken en ben van plan deze te gaan volgen. In de tijd dat ik aan het trainen ben heb ik veel vooruitgang geboekt, zowel in fysiek als voeding. alcohol heb ik compleet afgezworen en ik ben beter op mijn eten gaan letten. Zo ben ik van dikke pils drinkende frikadellen vretende student naar redelijk normale jongen gegaan ^^
Op mijn top woog ik 85kg en was ik diiik. Nu weeg ik 72kg en zie ik er niet heel slecht uit al zeg ik het zelf. Maarrr ik wil meer. Ik voel me nu zo fijn bij het trainen wat ik nu doe, dat ik tijd vind om het wat serieuzer te gaan doen en wel met een voedingsschema.
Ik zal het hieronder even op een rijtje zetten:
Doel: sixpack blokjes en toch een beetje gespierd blijven. (standaard doel lijkt mij)
Training: 4x in de week een split schema.
Dag 1 benen rug biceps
Dag 2 borst schouder triceps
Dag 3 rust
Dag 4 benen rug biceps
Dag 5 borst schouder triceps
weekendje rust en de volgende week weer ^^
Mocht het nodig zijn dat ik meer info geef over mn training of andere dingen hoor ik dat graag.
Mijn huidige stats en geplande schema heb ik ingevuld in een excel bestand en volgens mij ben ik op de goede weg, echter nog niet helemaal zeker. Advies gewenst en alvast bedankt
voor de duidelijkheid: ik heb in mijn schema 30gram aangehouden voor 1 sneetje brood.
Na ruim een jaar van KT heb ik de stap gezet om mijn eerste voedingsschema te maken en ben van plan deze te gaan volgen. In de tijd dat ik aan het trainen ben heb ik veel vooruitgang geboekt, zowel in fysiek als voeding. alcohol heb ik compleet afgezworen en ik ben beter op mijn eten gaan letten. Zo ben ik van dikke pils drinkende frikadellen vretende student naar redelijk normale jongen gegaan ^^
Op mijn top woog ik 85kg en was ik diiik. Nu weeg ik 72kg en zie ik er niet heel slecht uit al zeg ik het zelf. Maarrr ik wil meer. Ik voel me nu zo fijn bij het trainen wat ik nu doe, dat ik tijd vind om het wat serieuzer te gaan doen en wel met een voedingsschema.
Ik zal het hieronder even op een rijtje zetten:
Doel: sixpack blokjes en toch een beetje gespierd blijven. (standaard doel lijkt mij)
Training: 4x in de week een split schema.
Dag 1 benen rug biceps
Dag 2 borst schouder triceps
Dag 3 rust
Dag 4 benen rug biceps
Dag 5 borst schouder triceps
weekendje rust en de volgende week weer ^^
Mocht het nodig zijn dat ik meer info geef over mn training of andere dingen hoor ik dat graag.
Mijn huidige stats en geplande schema heb ik ingevuld in een excel bestand en volgens mij ben ik op de goede weg, echter nog niet helemaal zeker. Advies gewenst
en alvast bedanktvoor de duidelijkheid: ik heb in mijn schema 30gram aangehouden voor 1 sneetje brood.
Comment