Voedingsschema (Cutten)

[Kney]

Hallo,

Ik ben 24 jaar en weeg 77.1kg (15-16% vetpercentage)
Mijn doel is naar 75kg te gaan (11% vetpercentage)
Dit is mijn voedingsschema, tips zijn altijd welkom

[Pastasaus]

Ik zou je koolhydraten flink verlagen en eiwitten verhogen. Dus minder brood, meer kipfilet. Blik tonijn erbij of tonijn salade maken. Meer kwark. Sochtends en na trainen een shake op water of iig magere melk. Sowieso je half volle melk vervangen door magere melk..

[Kney]

nieuw schema in bijlage