goedenavond allemaal , ik ben bobbe 30 jaar en weeg 105 kilo en ben 1,94 door mijn onregelmatige werktijden ben ik geen regelmatige eter en doe ik het op een dag met 2 liter water en s,avonds een warme maaltijd , nu wil ik graag wat afvallen dus ben ik begonnen met hardlopen en wat krachttraining , natuurlijk heb ik de conditie van een straatklinker dus ik zal rustig moeten beginnen. Nu heb ik begrepen dat regelmatiger eten in kleinere hoeveelheden zal bijdragen in gewichts verlies. Ik begin om 3 uur smorgens en eindig rond een uur of 6 s,avonds. Nu is mijn vraag is er iemand die voor mij een voedingschema kan maken wat ik zo ongeveer zou moeten eten op wat voor tijdstipppen? heb al twee weken rond gekeken op het forum maar kan niet echt wat vergelijkbaars vinden. alvast bedankt voor het lezen en het eventuele advies mvg bobbe
afvallen
Collapse
X
-
Beste Bobbe.
Het lijkt me verstandig dat je toch nog blijft zoeken, want de kans dat iemand je hier een kant en klaar schema gaat maken is zeer klein.
Als je een goed voedingsschema hebt en je eten op voorhand voorbereid, dan maakt het niet veel uit welke tijden je werkt. Het belangrijkste is een goede balans vinden tussen werk, training en eten, maar dit kun jij alleen doen en daar heb je niemand voor nodig.
Lees de zomerstickys nog eens en nog eens en nog eens, totdat je het helemaal hebt gelezen. Vervolgens maakt je voedingsschema en daar kunnen de forumleden commentaar geven.
Succes ermee.I'm in transformation mode!!!!
Comment
-
ja ik zie ze hier niet popelen om even een week tijd te steken in een voor iedereen onbekende bobbe, die als eerste post even vraagt om een schema. dude, een afgemeten schema kost dagen tijd. lees gewoon veel hier en je zal zien waar je een beetje op moet letten. begin daar mee, dat scheelt al een hoopeen dag niet geleefd..... dan ben je dood
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door GraceAmeliaThe capacity of an individual to express consent is influenced by several factors. Cognitive abilities, emotional state, cultural background, and external...
-
Kanaal: Algemeen
12 uur geleden -
-
door arielwilsonAcademic research work requires critical thinking, systematic analysis and well-structured writing as is the case with a PhD program. Public and PhD thesis...
-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
-
door davidsoyIt is not always easy to write a dissertation, however with the right assistance, everything turns out fine. British dissertation help is useful to guidance...
-
Kanaal: Algemeen
19 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 120kg 0x
- 60kg 5x (pin zercher squat)
Safety bar back extension:
- 30kg 8x...-
Kanaal: Trainingslogjes
15 uur geleden -
-
door akashsingh<a href="https://yourhikes.com/forums/topic/unlock-your-intuition-a-comprehensive-guide-to-tarot-reading-courses/">https://yourhikes.com/forums/topic/unlock-your-intuition-a-comprehensive-guide-to-tarot-reading-courses/</a>...
-
Kanaal: Het Nieuws
18 uur geleden -
-
door flotillaiotGary B Flom a seasoned leader in the automotive industry, is playing a pivotal role in revolutionizing the transportation sector in Saudi Arabia and the...2 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzSinds afgelopen woensdag ochtend wat last van m'n schouders (voorkant). Begon rechts, dacht gewoon verkeerd gelegen. Gewoon getraind, ging prima >...
-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment