afvallen

[bobbe]

goedenavond allemaal , ik ben bobbe 30 jaar en weeg 105 kilo en ben 1,94 door mijn onregelmatige werktijden ben ik geen regelmatige eter en doe ik het op een dag met 2 liter water en s,avonds een warme maaltijd , nu wil ik graag wat afvallen dus ben ik begonnen met hardlopen en wat krachttraining , natuurlijk heb ik de conditie van een straatklinker dus ik zal rustig moeten beginnen. Nu heb ik begrepen dat regelmatiger eten in kleinere hoeveelheden zal bijdragen in gewichts verlies. Ik begin om 3 uur smorgens en eindig rond een uur of 6 s,avonds. Nu is mijn vraag is er iemand die voor mij een voedingschema kan maken wat ik zo ongeveer zou moeten eten op wat voor tijdstipppen? heb al twee weken rond gekeken op het forum maar kan niet echt wat vergelijkbaars vinden. alvast bedankt voor het lezen en het eventuele advies mvg bobbe

[frednl]

Gezond eten in combinatie met fitnessen werkt het best. Jij kan ook gewoon thuis fitness om tijd te besparen.

[Ramon1983]

Beste Bobbe.
Het lijkt me verstandig dat je toch nog blijft zoeken, want de kans dat iemand je hier een kant en klaar schema gaat maken is zeer klein.

Als je een goed voedingsschema hebt en je eten op voorhand voorbereid, dan maakt het niet veel uit welke tijden je werkt. Het belangrijkste is een goede balans vinden tussen werk, training en eten, maar dit kun jij alleen doen en daar heb je niemand voor nodig.
Lees de zomerstickys nog eens en nog eens en nog eens, totdat je het helemaal hebt gelezen. Vervolgens maakt je voedingsschema en daar kunnen de forumleden commentaar geven.

Succes ermee.

[bruce]

ja ik zie ze hier niet popelen om even een week tijd te steken in een voor iedereen onbekende bobbe, die als eerste post even vraagt om een schema. dude, een afgemeten schema kost dagen tijd. lees gewoon veel hier en je zal zien waar je een beetje op moet letten. begin daar mee, dat scheelt al een hoop