Als je doel puur is om je VP te verlagen is cardio idd vaak overrated. Als je ook andere doelen hebt (fitter worden oid) dan is het wel nuttig. Het gaat er dus puur om wat je doelen zijn.
Cutten en cardio oke?
Collapse
X
-
Lees bffm maar eens, daar word goed uitgelegd wat het belang is van het verhogen van activiteit ipv het verlagen van de calorie inname. Om bijvoorbeeld tot een tekort te komen van 500kcal word er 200 kcal onder onderhoud gegeten + 300kcal uit cardio. Dat zou ervoor zorgen dat het metabolisme op peil blijft en er geen spiermassa word verloren. Dat allemaal in combinatie met KT.
Comment
-
Originally posted by erik1982 View PostLees bffm maar eens, daar word goed uitgelegd wat het belang is van het verhogen van activiteit ipv het verlagen van de calorie inname. Om bijvoorbeeld tot een tekort te komen van 500kcal word er 200 kcal onder onderhoud gegeten + 300kcal uit cardio. Dat zou ervoor zorgen dat het metabolisme op peil blijft en er geen spiermassa word verloren. Dat allemaal in combinatie met KT.
Daarnaast heeft het ook gewoon voordelen voor je KT, zeker op grote compounds. "Ik ging weer helemaal stuk met squatten" kan ook aan je conditie liggen aangezien je veel sneller hoog in hartslag komt.Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Originally posted by Robin P View PostSuper, ik ga dat boek even opzoeken ia deze gemakkelijk te googelen? Zit nu op mijn telefoon, kan morgen pas kijken.
Zo kan t ook http://www.torrentbit.net/torrent/21...ed+the+Muscle/Last edited by pescatore; 06-01-2013, 23:29.Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Originally posted by erik1982 View PostLees bffm maar eens, daar word goed uitgelegd wat het belang is van het verhogen van activiteit ipv het verlagen van de calorie inname. Om bijvoorbeeld tot een tekort te komen van 500kcal word er 200 kcal onder onderhoud gegeten + 300kcal uit cardio. Dat zou ervoor zorgen dat het metabolisme op peil blijft en er geen spiermassa word verloren. Dat allemaal in combinatie met KT.
Naar mijn ervaring en die van vele anderen is het niet noodzakelijk. Er zijn uitzonderingen, maar die zijn niet relevant in de context van dit topic. Let wel; ik zeg dus niet dat iemand geen cardio moet doen, maar het draagt mijns inziens niets extra's bij. Het kan ook geen kwaad mits niet excessief, dus vindt je het prettig gewoon lekker doen.
Comment
-
Beiden is wat voor te zeggen, noodzakelijk? Nee, zeker niet, maar wel handig.
Er zit in de bb wereld bij een groot aantal mensen gewoon de misvatting dat het contraproductief is. Pls correct me if I'm wrong met feiten.
Zo heb je ook dat ding dat als mensen hier duur trainen dat anderen (meestal niet de einsteins van BN hoor) met foto's van marathonlopers van 50kg op de proppen komen.
Cardio verbrandt geen spieren, dat het in je hormoon/energie huishouding niet de meest ideale manier is om máximaal te groeien op een bepaald punt dat is wat anders. Te weinig voeding kost je spiermassa, niks meer en niks minder.
Voordelen van (intensievere)cardio bij KT: hogere vo2max, beter herstel, betere doorbloeding, betere zuurstofopname hetgeen leidt tot effectiever vetverlies. Maar je kan ook gewoon nog wat kcal uit je dieet halen, dat kan ja.
Voordelen van (extensieve) cardio: bij mensen met flink overgewicht is het wel belangrijk ze in een shape te krijgen dat ze effectiever kunnen trainen in de gym. Dit kan zeer zeker een groot voordeel zijn om veel makkelijker door je schema's heen te komen. Maar ook hier, meerdere wegen, maar met de bijkomende cardiovasculaire voordelen zie ik niet waarom het af te raden is. Tenzij uit luiheidLast edited by pescatore; 07-01-2013, 01:00.Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 4x1
SL DL:
- 100kg 2x10
One legged standing calf raise:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 3x3
One legged back extension:
- BW + 16kg 3x6 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 6x
- 70kg 3x
Voelde lichte verkramping in linker hamstring bij laatste w-up, maar ging...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 5x
- 100kg 3x4
VPR
SL DL:
- 100kg 2x6
One legged standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksZodra je unieke zwembad laten plaatsen definitief is, beginnen we met de realisatie. Het proces start met het precieze graafwerk om de locatie voor te...1 week geleden
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksBij AllSens begrijpen we dat elke omgeving uniek is, en daarom bieden we oplossingen die specifiek op uw behoeften zijn afgestemd. Of het nu gaat om het...1 week geleden
-
door jasonhalleyeBuy megalis 10 and use it with caution and in conjunction with other healthy lifestyle habits to get the most out of it. First and foremost, always listen...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 2x1
- 100kg 1x2 (VPR)
One legged back extension:
- BW + 14kg 10x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 4x
- 70kg 3x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment