Cutten en cardio oke?

[emilio75]

Als je doel puur is om je VP te verlagen is cardio idd vaak overrated. Als je ook andere doelen hebt (fitter worden oid) dan is het wel nuttig. Het gaat er dus puur om wat je doelen zijn.

[jobr]

Ben ik het niet mee eens, maar geen zin om hier een hele discussie van te maken

[erik1982]

Lees bffm maar eens, daar word goed uitgelegd wat het belang is van het verhogen van activiteit ipv het verlagen van de calorie inname. Om bijvoorbeeld tot een tekort te komen van 500kcal word er 200 kcal onder onderhoud gegeten + 300kcal uit cardio. Dat zou ervoor zorgen dat het metabolisme op peil blijft en er geen spiermassa word verloren. Dat allemaal in combinatie met KT.

[Robin P]

Super, ik ga dat boek even opzoeken ia deze gemakkelijk te googelen? Zit nu op mijn telefoon, kan morgen pas kijken.

[pescatore]

Lees bffm maar eens, daar word goed uitgelegd wat het belang is van het verhogen van activiteit ipv het verlagen van de calorie inname. Om bijvoorbeeld tot een tekort te komen van 500kcal word er 200 kcal onder onderhoud gegeten + 300kcal uit cardio. Dat zou ervoor zorgen dat het metabolisme op peil blijft en er geen spiermassa word verloren. Dat allemaal in combinatie met KT.

+als je uit shape bent is het idd lastig effectief cardio toe te passen als je lager in bf komt. Een half uur roeien en een half uur roeien kunnen héél verschillend zijn in effectiviteit aan de hand van de gesteldheid van degene die het uitvoert.

Daarnaast heeft het ook gewoon voordelen voor je KT, zeker op grote compounds. "Ik ging weer helemaal stuk met squatten" kan ook aan je conditie liggen aangezien je veel sneller hoog in hartslag komt.

[pescatore]

Super, ik ga dat boek even opzoeken ia deze gemakkelijk te googelen? Zit nu op mijn telefoon, kan morgen pas kijken.

Ik heb het hier staan, zal je ff torrentje door pm'en

Zo kan t ook http://www.torrentbit.net/torrent/21...ed+the+Muscle/

[emilio75]

Lees bffm maar eens, daar word goed uitgelegd wat het belang is van het verhogen van activiteit ipv het verlagen van de calorie inname. Om bijvoorbeeld tot een tekort te komen van 500kcal word er 200 kcal onder onderhoud gegeten + 300kcal uit cardio. Dat zou ervoor zorgen dat het metabolisme op peil blijft en er geen spiermassa word verloren. Dat allemaal in combinatie met KT.

Dat zou...... En toen was je me kwijt.
Naar mijn ervaring en die van vele anderen is het niet noodzakelijk. Er zijn uitzonderingen, maar die zijn niet relevant in de context van dit topic. Let wel; ik zeg dus niet dat iemand geen cardio moet doen, maar het draagt mijns inziens niets extra's bij. Het kan ook geen kwaad mits niet excessief, dus vindt je het prettig gewoon lekker doen.

[Robin P]

Ik heb het hier staan, zal je ff torrentje door pm'en

Zo kan t ook Torrentbit.net - Burn the Fat, Feed the Muscle torrent download

Topper morgen meteen fff dlen, thanks!

[pescatore]

Beiden is wat voor te zeggen, noodzakelijk? Nee, zeker niet, maar wel handig.

Er zit in de bb wereld bij een groot aantal mensen gewoon de misvatting dat het contraproductief is. Pls correct me if I'm wrong met feiten.

Zo heb je ook dat ding dat als mensen hier duur trainen dat anderen (meestal niet de einsteins van BN hoor) met foto's van marathonlopers van 50kg op de proppen komen.

Cardio verbrandt geen spieren, dat het in je hormoon/energie huishouding niet de meest ideale manier is om máximaal te groeien op een bepaald punt dat is wat anders. Te weinig voeding kost je spiermassa, niks meer en niks minder.

Voordelen van (intensievere)cardio bij KT: hogere vo2max, beter herstel, betere doorbloeding, betere zuurstofopname hetgeen leidt tot effectiever vetverlies. Maar je kan ook gewoon nog wat kcal uit je dieet halen, dat kan ja.

Voordelen van (extensieve) cardio: bij mensen met flink overgewicht is het wel belangrijk ze in een shape te krijgen dat ze effectiever kunnen trainen in de gym. Dit kan zeer zeker een groot voordeel zijn om veel makkelijker door je schema's heen te komen. Maar ook hier, meerdere wegen, maar met de bijkomende cardiovasculaire voordelen zie ik niet waarom het af te raden is. Tenzij uit luiheid

[Robbie1970]

Cardio is in eerste instantie niet nodig. je wilt weten of je dieet goed gaat en daar haal je het maximale uit.

[Falstyr]

cardio is niks meer dan een moker die helpt je verbranding weer op gang te komen als alle andere middelen gebruikt zijn en de resultaten stil beginnen te vallen. Zou niet van begin af aan al cardio gaan doen.