Als je doel puur is om je VP te verlagen is cardio idd vaak overrated. Als je ook andere doelen hebt (fitter worden oid) dan is het wel nuttig. Het gaat er dus puur om wat je doelen zijn.
Cutten en cardio oke?
Collapse
X
-
Lees bffm maar eens, daar word goed uitgelegd wat het belang is van het verhogen van activiteit ipv het verlagen van de calorie inname. Om bijvoorbeeld tot een tekort te komen van 500kcal word er 200 kcal onder onderhoud gegeten + 300kcal uit cardio. Dat zou ervoor zorgen dat het metabolisme op peil blijft en er geen spiermassa word verloren. Dat allemaal in combinatie met KT.
Comment
-
Originally posted by erik1982 View PostLees bffm maar eens, daar word goed uitgelegd wat het belang is van het verhogen van activiteit ipv het verlagen van de calorie inname. Om bijvoorbeeld tot een tekort te komen van 500kcal word er 200 kcal onder onderhoud gegeten + 300kcal uit cardio. Dat zou ervoor zorgen dat het metabolisme op peil blijft en er geen spiermassa word verloren. Dat allemaal in combinatie met KT.
Daarnaast heeft het ook gewoon voordelen voor je KT, zeker op grote compounds. "Ik ging weer helemaal stuk met squatten" kan ook aan je conditie liggen aangezien je veel sneller hoog in hartslag komt.Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Originally posted by Robin P View PostSuper, ik ga dat boek even opzoeken ia deze gemakkelijk te googelen? Zit nu op mijn telefoon, kan morgen pas kijken.
Zo kan t ook http://www.torrentbit.net/torrent/21...ed+the+Muscle/Last edited by pescatore; 06-01-2013, 23:29.Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Originally posted by erik1982 View PostLees bffm maar eens, daar word goed uitgelegd wat het belang is van het verhogen van activiteit ipv het verlagen van de calorie inname. Om bijvoorbeeld tot een tekort te komen van 500kcal word er 200 kcal onder onderhoud gegeten + 300kcal uit cardio. Dat zou ervoor zorgen dat het metabolisme op peil blijft en er geen spiermassa word verloren. Dat allemaal in combinatie met KT.
Naar mijn ervaring en die van vele anderen is het niet noodzakelijk. Er zijn uitzonderingen, maar die zijn niet relevant in de context van dit topic. Let wel; ik zeg dus niet dat iemand geen cardio moet doen, maar het draagt mijns inziens niets extra's bij. Het kan ook geen kwaad mits niet excessief, dus vindt je het prettig gewoon lekker doen.
Comment
-
Beiden is wat voor te zeggen, noodzakelijk? Nee, zeker niet, maar wel handig.
Er zit in de bb wereld bij een groot aantal mensen gewoon de misvatting dat het contraproductief is. Pls correct me if I'm wrong met feiten.
Zo heb je ook dat ding dat als mensen hier duur trainen dat anderen (meestal niet de einsteins van BN hoor) met foto's van marathonlopers van 50kg op de proppen komen.
Cardio verbrandt geen spieren, dat het in je hormoon/energie huishouding niet de meest ideale manier is om máximaal te groeien op een bepaald punt dat is wat anders. Te weinig voeding kost je spiermassa, niks meer en niks minder.
Voordelen van (intensievere)cardio bij KT: hogere vo2max, beter herstel, betere doorbloeding, betere zuurstofopname hetgeen leidt tot effectiever vetverlies. Maar je kan ook gewoon nog wat kcal uit je dieet halen, dat kan ja.
Voordelen van (extensieve) cardio: bij mensen met flink overgewicht is het wel belangrijk ze in een shape te krijgen dat ze effectiever kunnen trainen in de gym. Dit kan zeer zeker een groot voordeel zijn om veel makkelijker door je schema's heen te komen. Maar ook hier, meerdere wegen, maar met de bijkomende cardiovasculaire voordelen zie ik niet waarom het af te raden is. Tenzij uit luiheidLast edited by pescatore; 07-01-2013, 01:00.Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
11 uur geleden -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
21 uur geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment