Voeding danny

[dlaurier]

Hallo allemaal ik ben al 2 jaar gestopt met trainen daarvoor trainde ik 3 jaar
lang 4 dagen perweek 1,5 uur lang ,

, omdat ik er even uit ben geweest wou ik even weten of mijn voeding goed is ik wil mijn spiermasse en kracht weer terug krijgen en mijn sixpack weer terug krijgen

Wat ik nu eet en drink

Smorgens
Begin ik meteen met 1,5 schep op 300 ml water gaspari myofusion melk chocolade ,vervolgens 1 witte boterham met kipfillet 1 witte boterham met pindakaas ,en 250 gram kwark ,

2 uur later ga ik trainen en neem ik 1 schep jack3d 15 min voor de training. net na de training neem ik weer de myufusion en 250 gram kwark

Avondeten eet ik gewoon met de tafel mee ..
Ik eet geen extra vetten zoals chips chocolade snacks enzovoorts dit is wat ik eet en drink

Ik drink per dag bijna 3 liter water
Ik weeg 83 en ben 26

Ik hoop dat iemand mij wil helpen

Alvast bedankt gr danny

[Gus]

Je eet echt veel te weinig en wit brood zou ik sowieso al vervangen voor bruin brood

[pescatore]

Is drama. Moet slapen nu help je morgen als er nog niemand je op weg heeft geholpen....

[dlaurier]

Volgens mij is t egt n drama want t is al 90 keer bekeken maar niemand die er wat mee kan geloof ik

[Robbert95]

lees sticky's, kijk wat je binnen krijgt per dag en wat je verbrand per dag .
kwaliteit van het eten opvoeren zoals als gezegd het witte brood eruit en verplaatsen met bruin brood.
bewaar die kwark overdag voor 's avonds 500ml voor je gaat slapen, en eet overdag extra, je hebt hier alleen een ontbijt en avondeten neergezet. Probeer minimaal 1 grote maaltijd 's middags te eten, flink wat boterhammen of rijst met kip/tonijn ed .

nogmaals, LEES DE STICKYS!
succes

[dlaurier]

lees sticky's, kijk wat je binnen krijgt per dag en wat je verbrand per dag .
kwaliteit van het eten opvoeren zoals als gezegd het witte brood eruit en verplaatsen met bruin brood.
bewaar die kwark overdag voor 's avonds 500ml voor je gaat slapen, en eet overdag extra, je hebt hier alleen een ontbijt en avondeten neergezet. Probeer minimaal 1 grote maaltijd 's middags te eten, flink wat boterhammen of rijst met kip/tonijn ed .

nogmaals, LEES DE STICKYS!
succes

Bedankt voor je hulp stickys??

[InfineGhost]

Sticky onderwerpen - Bodynet.nl - Bodybuilding & Fitness discussieforums lees eerst de rode posts

[dlaurier]

Vetpercentage danny

Vraagje ik ben een beetje geschrokken van mijn vetpercentage
Het is op dit moment 20,4 procent en dit was 2 jaar geleden 16%

Ik weeg 85 ben 1,78 groot en 26 jaar

Nou lijkt t mij beter om eerst het vetpercentage wat naar bebeden te krijgen en dan pas met shakes te gaan werken ..

Kan iemand mij hier mee helpen hoe ik zo snel mogelijk mijn vetpercentage omlaag krijg anders kan ik mijn sixpack wel vergeten ..

Alvast bedankt groet danny

[dlaurier]

Help is er iemand die mij kan en WIL!! Helpen ik bedoel het is 199 x bekeken wat is dat tog met mij egt welkom voel ik mij niet .ik hoor t graag kan jullie hulp goed gebruiken ,

M.v.g danny

[Donnnnny]

Ja hele schema is drama. Je moet je eens goed gaan inlezen.

[pescatore]

Hmmmz, insta slachtofferrol. Er staat zóveel informatie tussen de sticky's alleen al. Je kan er zelf wel wat moeite insteken toch? Maar goed, papa zal je wel even de sticky's eruit vissen die je nodig hebt om wat spek kwijt te raken.

Zoals al gezegd, je voeding slaat helemaal nergens op. Whey shakes zijn trouwens een eiwit supplement en hebben op zich niks met cutten, bulken of wat dan ook te maken.

http://forum.bodynet.nl/afslanken/55...-afvallen.html (hier staat ook een lnk naar de zomersticky in lees die ook maar meteen
http://forum.bodynet.nl/sticky-onder...ersschema.html
http://forum.bodynet.nl/sticky-onder...-verbruik.html

Succes, lezen en tijd investeren.

[Geert T]

Hmmmz, insta slachtofferrol. Er staat zóveel informatie tussen de sticky's alleen al. Je kan er zelf wel wat moeite insteken toch? Maar goed, papa zal je wel even de sticky's eruit vissen die je nodig hebt om wat spek kwijt te raken.

Zoals al gezegd, je voeding slaat helemaal nergens op. Whey shakes zijn trouwens een eiwit supplement en hebben op zich niks met cutten, bulken of wat dan ook te maken.

http://forum.bodynet.nl/afslanken/55...-afvallen.html (hier staat ook een lnk naar de zomersticky in lees die ook maar meteen
http://forum.bodynet.nl/sticky-onder...ersschema.html
http://forum.bodynet.nl/sticky-onder...-verbruik.html

Succes, lezen en tijd investeren.

LoL,
collega's raar aant kijken omdat ik begon te lachen voor men computer

[Pascal Jongejan]

Je bent te goed voor deze wereld . TS, niet mopperen eerst ff lezen, valt niet mee, is een flinke pil maar nu eenmaal noodzaak.

[dlaurier]

Papa bedankt voor je hulp zeggén dat ik wat meer moet gaan lezen is tog ook helpen ik vraag niemand om wat af te spreken en mij alles voor te doen ik vraag gewoon om advies nu kan ik verder en ga me er eens flink in verdiepen ,,,,en ik ben geen dikzak hoor er zullen n hoop mensen hier jaloers zijn op mijn body wil het alleen nog afmaken en dat is juist zo moeilijk bedankt allemaal

Gr danny