Help met aankomen

[Sjoerd1995]

Hallo Iedereen,

Sinds een jaar ga ik 2-4 keer per week naar de fitness, deed redelijk veel kracht training. Ik word over 4 maanden 18 en weeg nu 58Kg (voordat ik begon met fitnessen woog ik 48Kg) Ik ben in ongeveer 1 jaar rond de 10Kg aangekomen. Ik wil nu naar de 65Kg maar dit is zeer moeilijk voor me. Op dit moment ziet mijn eet schema er zo uit:

(Ik sta pas rond half 9 's morgens op).

8:30
4 volkoren botherhammen met kaas.

10:00
Banaan/appeal

12:00
4 volkoren boterhammen met kaas of 1-2 gekookte eieren.

14:00
Eierkoek/liga

16:00
Eierkoek/liga

18:00
Avond eten, aardappelen, vlees, groente (bord goed vol).

20:00
Eierkoek/liga

22:00
2-4 volkoren boterhammen met 200Gr zalm.

Mijn vraag is of dit schema goed genoeg voor me is om naar de 65Kg te gaan en of er misschien nog iets aan toegevoegd moet worden.
Ik ben 1,70 - 1,75cm.

Bedankt,

[niet_hier]

Als je het afgelopen jaar 10 kg zwaarder geworden bent, waarom denk je dat je het komende jaar niet 7 kg zwaarder kunt worden?

[WheyVreter]

eet sochtends een groot bord brinta met wat whey erdoor.
Mischien tussen de middag nog zo een bord.
Ga je echt weel zwaarder worden.

[Robbie1970]

eet sochtends een groot bord brinta met wat whey erdoor.
Mischien tussen de middag nog zo een bord.
Ga je echt weel zwaarder worden.

Goeie post!

[Sjoerd1995]

@wheyvreter ik neen geen whey producten omdat ik last van acne heb.

Als je het afgelopen jaar 10 kg zwaarder geworden bent, waarom denk je dat je het komende jaar niet 7 kg zwaarder kunt worden?

Omdat ik toen ik begon maar 48kg. De laatste tijd gaat het aankomen langzaam dus daarom vraag ik me af of er nog dingen verbeterd kan worden.

[Toph]

@wheyvreter ik neen geen whey producten omdat ik last van acne heb.



Omdat ik toen ik begon maar 48kg. De laatste tijd gaat het aankomen langzaam dus daarom vraag ik me af of er nog dingen verbeterd kan worden.

Aangezien je behoorlijk wat zwaarder bent geworden neemt je behoefte naar voeding ook toe. Als het te langzaam gaat zal je dus je inname moeten ophogen! Op naar de 80kg!

[niet_hier]

Dus je bent nog steeds zwaarder aan het worden, alleen in een langzamer tempo dan eerst? Prima, dan zal je op termijn de 65 kg wel halen. Wel moet je je voedingspatroon bijstellen als je zwaarder wordt: een groter lichaam heeft een hogere voedingsbehoefte (tenzij het alleen maar vet is, dat heeft geen onderhoud nodig).

[antma]

Aankomen is puur een kcal in/out verhaal, dus als je nu nog groeit eet je genoeg, echter heb ik wel wat twijfels bij je eten, zie rood.

Hallo Iedereen,

Sinds een jaar ga ik 2-4 keer per week naar de fitness, deed redelijk veel kracht training. Ik word over 4 maanden 18 en weeg nu 58Kg (voordat ik begon met fitnessen woog ik 48Kg) Ik ben in ongeveer 1 jaar rond de 10Kg aangekomen. Ik wil nu naar de 65Kg maar dit is zeer moeilijk voor me. Op dit moment ziet mijn eet schema er zo uit:

(Ik sta pas rond half 9 's morgens op).

8:30
4 volkoren botherhammen met kaas.
nu nog een eiwitbron erbij, liefst snelle eiwitten.
je krijgt acne van whey, pm patriciaaa eens welke zij gebruikt, is een duurdere maar voor haar beter voor de huid.
waarom geen kipfilet/ei op je brood

10:00
Banaan/appeal
eiwit/vet?
misschien wat kwark/tonijn toevoegen.

12:00
4 volkoren boterhammen met kaas of 1-2 gekookte eieren.
waarom geen kipfilet op je brood
14:00
Eierkoek/liga
dit is bullshit, ga eens eten, brood/rijst/vlees/kip/vis
16:00
Eierkoek/liga
zie hierboven
18:00
Avond eten, aardappelen, vlees, groente (bord goed vol).
goed
20:00
Eierkoek/liga
eiwitbron??
22:00
2-4 volkoren boterhammen met 200Gr zalm.
kwark
Mijn vraag is of dit schema goed genoeg voor me is om naar de 65Kg te gaan en of er misschien nog iets aan toegevoegd moet worden.
Ik ben 1,70 - 1,75cm.

Bedankt,

die liga/eierkoeken horen in een sonja bakker dieet, niet in een goed voedingsschema, succes.

[Robbie1970]

Wil je nu beweren dat Sonja Bakkeren slecht is kwiebus?????

[antma]

nee hoor, net zo goed als montignac,summer dieet, weightclub, body boost dieet, sb dieet en vele anderen perfecte dieeten

[Sjoerd1995]

nee hoor, net zo goed als montignac,summer dieet, weightclub, body boost dieet, sb dieet en vele anderen perfecte dieeten

Ik eet die Eierkoek voornamelijk omdat er veel Kcal in zitten.

[Savan]

Ik eet die Eierkoek voornamelijk omdat er veel Kcal in zitten.

Ga dan liever voor onbewerkte/rauwe producten zoals banaan, aardappels, gestoomde/rauwe groenten etc, zoals hier boven ook al genoemd. Veel beter voor je dan die met suiker gevulde koeken, doet echt niets voor je.