Mijn eerste voedingsschema

**antma** · 10-02-2013, 14:36

Persoonlijk ben ik niet zo van de weight gainers.
Je verhoudingen k/e/v kloppen redelijk en ook je behoefte lijkt goed te zitten.

ik zou:
- voor de training carbs nemen, banaan of weet ik veel wat
- sochtends brinta ipv weightgainer, met een scoop whey
-na de training whey met dextro ipv wg met dextro, die wg zit toch al vol met suiker
-je maaltijd van 19:30 lijkt me wat overdreven tussen je avondeten en kwark in, wellicht deze carbs voor je training en de rest over de dag verdelen.
-tot slot waarom nog melk voor het slapen als je al 500gram kwark eet

succes verder..

**Rookie123** · 10-02-2013, 15:16

Bedankt voor de reactie!

Dus de WG er helemaal uit halen.
Nu ik die heb vervangen door whey mis ik nog aardig wat kh, wat kan ik het beste eten om wat meer kh toe te voegen?
En hoeveel brinta zou ik dan ongeveer sochtends moeten eten?

De kwark stond niet goed zie ik nu, dat eet ik rond 22:00 uur.
Maar wat kan ik tussen het avondeten en de kwark eten?
Want het is dus niet goed om rond dat tijdstip een paar broodjes pindakaas te eten?

**antma** · 10-02-2013, 15:56

Je kan best die broodjes pindakaas eten, ik zou zelf liever wat cashewnoten ofzo eten.
kh kun je halen uit rijst/aardappellen/brood

ikzelf neem 70 gram brinta maar je moet nemen wat in je schema past en waar je je goed bij voelt.

**Rookie123** · 10-02-2013, 23:23

Oke oke, dan zal ik dit schema is een paar weken aanhouden en zo nodig iets aanpassen! En wat meer variatie zal vast ook geen kwaad doen xD
In ieder geval bedankt!!

Mijn eerste voedingsschema