Havermoutpap na de training

[fitnessrob]

Beste mede sporters,

ik zou graag willen weten of het eten van een kom havermoutpap goed is.
Ik train altijd tussen 10 en 12 uur in de ochtend.
Ik ben ook aan het cutten dus vroeg me af of dit wel goed is.
Na de training neem ik ook direct een whey shake met creantine.

[T-Buser]

Stickies lezen, voedingsschema maken.

[Iron Mind]

Beste mede sporters,

ik zou graag willen weten of het eten van een kom havermoutpap goed is.
Ik train altijd tussen 10 en 12 uur in de ochtend.
Ik ben ook aan het cutten dus vroeg me af of dit wel goed is.
Na de training neem ik ook direct een whey shake met creantine.

Havermout zelf zijn complexe koolhydraten en dat zijn altijd de carbs die de eerste keuze zijn als je gezond wil eten.

Dus als jij met havermout pap, havermoutvlokken + melk/water/yoghurt/kwark bedoeld dan is het inderdaad een prima maaltijd na je training!

Kant- en klare havermoutpap uit het pak bevat vaak grote hoeveelheden bewerkte suiker en die wil je liever vermijden, probeer je voeding zo natuurlijk mogelijk te houden.

Succes.

[fitnessrob]

ok bedankt voor de snelle reaktie!

[tommyzz]

Havermout zelf zijn complexe koolhydraten en dat zijn altijd de carbs die de eerste keuze zijn als je gezond wil eten.

Dus als jij met havermout pap, havermoutvlokken + melk/water/yoghurt/kwark bedoeld dan is het inderdaad een prima maaltijd na je training!

Kant- en klare havermoutpap uit het pak bevat vaak grote hoeveelheden bewerkte suiker en die wil je liever vermijden, probeer je voeding zo natuurlijk mogelijk te houden.

Succes.

Dit is de enigste juiste antwoord

[marclux]

het gros van mijn trainingen is ook 's ochtends. als ik pap ontbijt merk ik dat ik de energie nog niet beschikbaar heb tijdens de training dus eet ik dan veel fruit.

direct na de training neem ik ook whey met een creatine shake en een uur later 200 gram havermout met een schepje caseine eiwitten. doe dit al een jaar zo en bevalt echt goed

[MisterMn]

Iedere ochtend begint bij mij met havermout en 2 scheppen whey! Halve liter melk erbij en je heb een prima ontbijt!

[tommyzz]

het gros van mijn trainingen is ook 's ochtends. als ik pap ontbijt merk ik dat ik de energie nog niet beschikbaar heb tijdens de training dus eet ik dan veel fruit.

direct na de training neem ik ook whey met een creatine shake en een uur later 200 gram havermout met een schepje caseine eiwitten. doe dit al een jaar zo en bevalt echt goed

Kan beter anders om
Eerst koolhydraten na de training en dan pas de eiwitten

[Rickbeen]

Kan beter anders om
Eerst koolhydraten na de training en dan pas de eiwitten

Waarom? Om cortistol tegen te gaan? Als je genoeg complexe koolhydraten eet voor de training zul je daar geen last van hebben, dus eerst eiwitten voor herstel en daarna complexe koolhydraten.

[tommyzz]

Waarom? Om cortistol tegen te gaan? Als je genoeg complexe koolhydraten eet voor de training zul je daar geen last van hebben, dus eerst eiwitten voor herstel en daarna complexe koolhydraten.

Ik weet niet hoe hard jij traint maar met een goede training
Verbrand je tussen 300/400 kcal per uur
Dit moet weer aangevuld worden na de training met koolhydraten.
Waarom: je lichaam heeft weer energie nodig
Doe je dat niet haalt je lichaam het ergens anders weg.
Bijv als je energie op is en je neemt een grote hoeveelheid eiwit(shake)
Wordt de eiwitten omgezet in glucose om vervolgens dat te gaan verbranden.