Nieuw voedingsschema

[Kleermaker]

Hoi iedereen ,

Na 3 maanden een beetje aan het kutten geweest te zijn en heel veel lezen ben ik hier op uitgekomen.

Mijn doel is afvallen.

Mijn BMR is 2700kcal en ga op 2500 zitten.(Ik weet 500 eronder zitten maar wil dit opvangen met wat meer cardio)

Hierbij hoort 220gr KH , 180gr eiwit en 100gr vet.

Zouden jullie hier naar willen kijken en eventueel op en aanmerkingen geven.

Alvast bedankt

[marclux]

denk dat het wel aardig in elkaar zit, denk dat sommigen de vetten te hoog vinden maar ik vind zo'n 105 gram vetten met 80 kg VVM het fijnst, minder merk ik meteen aan huid en haar dus ga zelf minimaal voor 1,3g p kg vvm.

[Kleermaker]

ok bedankt