Originally posted by Mcvk
View Post
Populaire Mythes Ontkracht met Menno Henselmans
Collapse
X
-
Originally posted by Gebruiker View PostÉén van de interessantste dingen hieraan vind ik dat het taboe rondom suikers word verworpen.
Dagelijks zie ik uitspraken op dit forum voorbij komen als: eet geen suikers, van suikers wordt je dik! Neem alleen zilvervliesrijst. etc.
Dat staat allemaal ook in het interview:
Originally posted by Menno HenselmansDan zie je dat de personen die suiker eten dikker worden dan de personen die rijst eten, maar dat komt simpelweg omdat rijst meer vult dan suiker en mensen daarom meer calorieën consumeren.
...
Als je in de praktijk kiest voor wit in plaats van bruin brood eet je niet alleen koolhydraten van een andere bron maar ook minder vezels, proteïne en andere nutriënten. Dat kan wel verschil maken.I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
En omdat suiker focking troep is, ja als het je macros vult kan je leven op blikjes redbull, frituurvet en whey, en wellicht wordt je nog groot en sterk ook, dat je aders dichtrotten, je tanden uit je bek valen, je kaal wordt, etc. boeiend je hebt je punt gemaakt, suikers houden geen proghressie tegen.
kom op gebruiker, gezond eten is gewoon beter en iedereen hierzo weet wat gezond is, moest je nou 7000 kcal per dag nodig hebben neem lekker een weightgainer, zit je op 2500 neem je lekker een broodje ei
Comment
-
Originally posted by inferno_0666 View PostDat komt omdat suikers lege kCals zijn. Die vullen minder, waardoor je er meer van eet en daardoor dikker wordt dan wanneer je een KH bron eet waarin onder andere vezels zitten.
Dat staat allemaal ook in het interview:
Comment
-
Originally posted by quibus View PostEn omdat suiker focking troep is, ja als het je macros vult kan je leven op blikjes redbull, frituurvet en whey, en wellicht wordt je nog groot en sterk ook, dat je aders dichtrotten, je tanden uit je bek valen, je kaal wordt, etc. boeiend je hebt je punt gemaakt, suikers houden geen proghressie tegen.
kom op gebruiker, gezond eten is gewoon beter en iedereen hierzo weet wat gezond is, moest je nou 7000 kcal per dag nodig hebben neem lekker een weightgainer, zit je op 2500 neem je lekker een broodje ei
Comment
-
Originally posted by emilio75 View PostWelnee, wat jij zegt is dat het helemaal niet afgewogen hoeft te zijn. MacD werkt net zo goed....
Comment
-
Menno Henselmans zegt dat het op macronutrient niveau voor de progressie niet uitmaakt, maar op micronutrientniveau natuurlijk wel. Vitaminen en mineralen zijn ook niet onbelangrijk.
Before you go tell everyone I said it’s ok to stuff yourself with candy, please remember that this article only deals with carb sources at the level of macronutrients. Different carb sources contain not only different macros and different types of carbs, but lots of other stuff as well, notably micronutrients. I cannot stress this enough. Calories from sugar may not differ from calories from sweet potatoes, but sugar still contains empty calories, whereas sweet potatoes are packed with other stuff that’s good for your health. The sugar content and the insulin index of foods is normally irrelevant for bodybuilders.
The Science Of Nutrition: Is a Carb a Carb? Written By Menno Henselmans | SimplyShredded.comTrain hard or go hormone
Comment
-
Goed stuk. Wat ik alleen zou willen lezen is hoe o.a. het opnemen van simpele en complexe koolhydraten in het lichaam dan wel werkt. Dit zou het 'bewijs' nog harder maken en dan zou ik het makkelijker vinden om de veelal aangenomen 'theorie'(?) waarbij insuline zorgt voor vetopslag te ontkrachten. Uit onderzoek blijkt nu alleen: we hebben dit getest, en het is zo uitgevallen, zonder verdere onderbouwing.
Comment
-
Insuline zorgt helemaal niet voor vetopslag.
Insuline zet de suiker die je binnenkrijgt om in energie, en voor opslag van glucose is de spieren.
Het probleem ervan is, dat: als je veel suiker binnenkrijgt dat je insuline peil ook omhoog gaat, bij het hoger gaan van de insuline krijg je weer trek in suikers.... Suiker verteerd heel snel en verhoogt via de insuline ook de eetlust.
Insuline is n opslaghormoon.
Maar om te zeggen dat insuline zorgt voor vetopslag kun je zo van de tafel vegen.
Het ligt puur aan jezelf en hoe je eet.
Comment
-
Persoonlijk denk ik dat het nogal ver gaat voor dit forum om echt goed te begrijpen wat er op fysiologisch vlak gebeurt door insuline fluctuaties.
Hier iets korts erover:
Insulin is the prime indicator of systemic nutrient abundance. As soon as a meal is ingested signals are already sent to increase insulin secretion from the pancreas. Insulin is an endocrine factor, only secreted from the pancreas, which travels the body to signal to peripheral tissues like adipose tissue and skeletal muscle that there is an influx of energy coming. This signal not only primes the cell for uptake of nutrients about to flood the circulation, it also switches off many of the negative signals imposed on growth, which is dependent on sufficient local energy. What is crucial to remember however is that physiological amounts of insulin (the fluctuation between fasting and the maximal amount that can be secreted by the pancreas by feeding) don’t have a dose-dependent signal, but rather function like an on/off switch, where a minimal amount of insulin is required for nutrients to be able to stimulate muscle protein synthesis (12), as well as inhibit muscle protein breakdown, but higher doses beyond that will not have any further effect (13).
Bron: The Basic Biochemical Principles of Muscle Hypertrophy (Part 1)
Aangezien insuline vetafbraak remt en vetzuursynthese stimuleert zorgt het natuurlijk wel voor vetopslag. Verder zorgt het voor glycogeensynthese en eiwitsynthese.
Train hard or go hormone
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 81kg 3x
1 sec paused safety bar squat:
- 75kg 6x
Wide grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
door pebitech00Dit casino is een geweldige optie voor mensen zoals ik, die op zoek zijn naar iets spannends en divers, maar toch binnen de grenzen van Nederland willen...
-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
-
Antwoord op Seeking Assignment Writing Help in NZdoor pebitech00If you have any recommendations for services or individuals who can assist me, I would greatly appreciate it! Ideally, I’d love to find someone familiar...
-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
-
Antwoord op Why DUOLINGO can be more beneficial?door pebitech00It can afford immediate outcomes and is getting popular and acknowledged by the continually increasing number of universities around the globe. This assessment...
-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
-
door pebitech00Videos with the most views are generally uploaded in the timeslots above — but they may not be the right fit for your audience and their behaviour....
-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
-
door pebitech00Keeping up with fast-paced financial markets often requires leveraging advanced tools and technologies. Crypto-Legacy.app
Christmas stickers for...-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
-
Antwoord op pws-opdrachtdoor pebitech00This blog is wonderful, thank you propose. Glad to see new projects! I wish you much success.
geometric patterns for cutting machines
Cute...-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
-
door pebitech00I prefer to read this kind of stuff. The quality of content is fine and the conclusion is good. Thanks for the post
3D Fonts for Cutting Machin...-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
Tag Cloud
Collapse
Comment