na maand cutten

[flater2]

Na een maand cutten ben ik 3kg kwijt. Hopelijk zoveel mogelijk vet.
Op trainingsdagen zit ik 316kcal onder behoefte en op rustdagen op 396 kcal onder behoefte.

Nu kwam ik erachter dat ik ipv 60gr brinta slechts 40gr heb genomen. Dus zwaarder gecut dan gedacht. Als ik 60gr brinta neem dan lijkt het cement dat naar binnen geduwd moet worden.

Heb fotos (met pruts licht gemaakt, expres omdat de fotoa voor de cut ook zo waren gemaakt) die ik later toevoeg.

Wat is een goede vervanging voor brinta in de cut?? Wil me eiwit is hoger zetten en me kh wat verlagen.

Zit nu op
2216 kcal trainingsdag
193e
225kh
57v (vooral uit noten, olijfolie 15ml)

Kh verlagen door brinta te vervangen voor????
En avond de rijst van 60gr naar 40gram. Kan dit hebben omdat voor mij nu in de cut 60gr rijst, 200gr kip en 200gr groente en duwwerk is. Vooral laatste paar happen zijn koud eer ze naar binnen gaan.

Hoor graag van jullie.

[Iron Mind]

Na een maand cutten ben ik 3kg kwijt. Hopelijk zoveel mogelijk vet.
Op trainingsdagen zit ik 316kcal onder behoefte en op rustdagen op 396 kcal onder behoefte.

Nu kwam ik erachter dat ik ipv 60gr brinta slechts 40gr heb genomen. Dus zwaarder gecut dan gedacht. Als ik 60gr brinta neem dan lijkt het cement dat naar binnen geduwd moet worden.

Heb fotos (met pruts licht gemaakt, expres omdat de fotoa voor de cut ook zo waren gemaakt) die ik later toevoeg.

Ik zou ook gelijk fatsoenlijke foto's maken, anders schiet je niks op als de kleine details er wel toe gaan doen qua vooruitgang

Wat is een goede vervanging voor brinta in de cut?? Wil me eiwit is hoger zetten en me kh wat verlagen.

Groente, havermout, rijst. Opties zijn oneindig.

Zit nu op
2216 kcal trainingsdag
193e
225kh
57v (vooral uit noten, olijfolie 15ml)

Kh verlagen door brinta te vervangen voor????
En avond de rijst van 60gr naar 40gram. Kan dit hebben omdat voor mij nu in de cut 60gr rijst, 200gr kip en 200gr groente en duwwerk is. Vooral laatste paar happen zijn koud eer ze naar binnen gaan.

Hoor graag van jullie.

Ik zou je carbs verlaging dan gewoon opvullen met vetten als je dat per se wilt doen en je kcal gelijk wilt houden.

Succes.

[flater2]

Ja dat is wat ik wil doen. Zat aan een ontbijt te denken met zalm. En dan ergens kh arme crackers of iets te nemen. Moet wel de dag doorkomen tot 11.30 daarmee namelijk.

Lastige is nu heb ik 6 eetmomenten.
Ontbijt 7.00
Lunch 11.30
Avondeten of preworkout 17.30
Preworkout 18.00
Avondeten indien niet om 17 30 dan om 19.00
Kwark en noten 23.00

Wil me kh verlagen ja. En brinta komt nu even me neus uit. Ga het moeilijk weg krijgen.
Voeg graag zalm en crackers toe.

Liefste voeg ik maaltijden om 9.30 en 14.30 toe. Omdat ik dan wel honger heb, maar natuurlijk niks eet.

Maar dan kom ik niet uit met me aantal kcal.
Lastig lastig

[flater2]

Bump voor help

[optiflex]

Begrijp het probleem niet?

[Iron Mind]

Drink wat meer water tot 11.30 en bezig blijven. Verder niet klagen qua honger. Niemand heeft gezegd dat droogtrainen leuk zou worden, toch?

Ikzelf at in de cut zelfs maar 4 keer per dag, aangezien ik een hekel heb om maar 200-300kcal te eten. Ik krijg van zulke kleine "maaltijden" enkel nog meer honger..

En als brinta je neus uitkomt dan ga je toch lekker zalm met crackers eten, problem solved.

Ga dus gewoon wat minder vaak eten per dag, drink veel water en ga wat meer groentjes eten, zodat je maag nog een beetje vulling krijgt.

[flater2]

@optiflex.
probleem is dat brinta nu na een week of 5 me neus uitkomt. deels door de smaak van de whey. dus zoek een alternatief voor brinta dat qua voedingswaarde maximaal gelijk is. Liefste meer eiwit, minder kh en eventueel iets meer vetten.
Dacht zelf aan toast met zalm, maar ben bang dat dit een te kleine maaltijd is dat ik om 9u al verga van de honger.

@iron mind.
Ik heb ook nooit gezegd dat het zonder scheur of stoot zou gaan.
Ben alleen bang, zoals bovenstaande, dat ik rond 9.00 al kapot ga op werk van de honger.

water drinken helpt idd erg veel! Maar het houdt een keertje op, helaas!

Ga morgen maar weer is sleutelen aan me voedingschema.