koolhydraten na training

[Rickbeen]

Fruit na je training kan in principe wel, aangezien je dan de kans hebt dat de glycogeen voorraad in je lever iets uitgeput is door de activiteit. Deze afgenomen hoeveelheid kan dan aangevuld worden met evt. dat beetje fructose in fruit en/of de andere carbs uit het fruit.

Ikzelf prefereer fruit bij het ontbijt, aangezien je dan sowieso glycogeen hebt verbruikt uit je lever om je glucose gehalte op peil te houden gedurende je slaapperiode. Deze kan dan weer direct worden aangevuld met fructose uit fruit bij je ontbijt en andere bronnen van carbs.

Klopt, ik neem men fruit ook bij me ontbijt..

[Mvos]

Pas als je gaat finetunen in je fysiek en echt in de procentjes gaat kijken naar bodyfat en vocht omdat je bijvoorbeeld wedstrijd prep hebt worden veel van die dingen belangrijker.. Maar wie doen er hier nou wedstrijden.. das nog geen hand vol..

Eens,en dat er maar weinig hier wedstrijden doen is erg jammer.

[maar7en8]

Eens,en dat er maar weinig hier wedstrijden doen is erg jammer.

wanneer ga jij het podium op mvos!?

[Mvos]

Naar alle waarschijnlijkheid weer in een voorbereiding vanaf Aug.

[maar7en8]

Naar alle waarschijnlijkheid weer in een voorbereiding vanaf Aug.

leuk, welke wedstrijd?
heb je al een wedstrijdverleden dan?

[salibe]

haha, ik begin ook die indruk te hebben, ik zal er wel uit komen toch bedankt!

[pescatore]

Wat kun je het beste eten na de training? | Sport: Diversen

Dude, enig idee wat voor belachelijke strontbron dit is?

[Sander1989]

Dude, enig idee wat voor belachelijke strontbron dit is?

Is ook eerste wat ik tegen kwam Genoeg andere bronnen hoor
Ik hanteer in ieder geval na de training meteen wat dextrose. Bij thuiskomst brinta+ whey.
Voor mij werkt deze combinatie goed in ieder geval.
Er zijn ook studies gedaan naar dextrose tijdens de training tot die uiteindelijk meer spiermassa overhielden.
Maar iedereen moet doen wat voor hem het beste werkt

[jobr]

ik neem altijd een snickers direct naar het trainen.

ik neem altijd een snickers direct naar het trainen!

[Sander1989]

ik neem altijd een snickers direct naar het trainen.

vandaar tot je de rijst niet naar binnen krijgt

[pescatore]

Is ook eerste wat ik tegen kwam Genoeg andere bronnen hoor
Ik hanteer in ieder geval na de training meteen wat dextrose. Bij thuiskomst brinta+ whey.
Voor mij werkt deze combinatie goed in ieder geval.
Er zijn ook studies gedaan naar dextrose tijdens de training tot die uiteindelijk meer spiermassa overhielden.
Maar iedereen moet doen wat voor hem het beste werkt

Ik zie deze studies graag tegemoet. Dat zouden dan de allereersten zijn. Dextrose is leuk als je wilt herstellen na duursporten, voor krachtsport en eiwitsynthese in het bijzonder heeft het geen enkele toegevoegde waarde. Het blijft terugkomen dit onderwerp en niemand kan ooit steekhoudende argumenten voor die dextrose naar de tafel brengen.

Ik zou trouwens niet zomaar wat gaan roepen dat er "wat onderzoeken"zijn etc om je punt te maken, daar heeft niemand wat aan. Bedoel het niet onvriendelijk hoor, maar soms moet je een standpunt los kunnen laten.

[nbtp]

melk jongeuh

[Koente Kiente]

ik pak gewoon een shake na de training en als ik na mijn training nog aan cardio heb gedaan een banaantje door de shake blenderen

[jobr]

vandaar tot je de rijst niet naar binnen krijgt

snickers nu ook niet hoor

[Sander1989]

snickers nu ook niet hoor

krijg bijna medelijden
Gelukkig heb je nog je goede vriend de blender