ud 2.0 starting

[dynobet]

Doelde eigenlijk meer op massa behoudt en vetverlies (zit op mijn telefoon vandaar dat ik wat vaag type)

Was het maar waar 6 % vandaag de dag weeg ik 112.5kg bij 12-13%, valt opzich dus wel mee, eigenlijk vind ik dat nog best wel aan de hoge kant alleen kan niet cutten op dit moment vanwege dat ik uit me kuur kom.

ik las ook ergens dat tussen je cycles 2 weken moest zitten tussen de cycles op maintenance en een 'normaal' trainingschema'.
Maar die 6-8 weken denk ik wel nodig te hebben om van 12/13 naar 6-8 te gaan.
Zal de clen nog eens overwegen, maar hoe zit dat met de cut versie? Ook dan alleen op depletion trainingsdagen?


Ohja en doel is om in 2 maanden (dus na pct) iets lager gewicht te hebben dus robd de 110kg bij 10/11%.

Ok duidelijk (in je profiel bij over mij stond 6% dus ik d8 wtf die wil cutten...).
13% vind ik bovengrens qua vet zijn voor een atleet.

Ik zou het volgende doen (uitgaande van het feit dat je nu ud2 wil doen):
- 8 weken ud2 bulk volgens huidige opzet
- 2 weken trainen op een lichter programma (UB/LB/UB -- LB/UB/LB).
(train op 9/10 RPE dus als je 10 kan doe je 9).
- 8 weken ud2 cutten (Als opzet goed is en het goed gaat sta je dan 8%).

Als je het vol kan houden:
- 2 weken trainen op een lichter programma (UB/LB/UB -- LB/UB/LB).
- 8 weken ud2 bulk
- 2 weken trainen op een lichter programma (UB/LB/UB -- LB/UB/LB).
- 8 weken ud2 bulk
(in deze tijd zal je vet% niet/ nauwlijks stijgen 8-9% na 16 weken bulk).

[gain is pain]

Zal 't proberen. Thnks.
wanneer ik ga cutten dan open ik wel weer een nieuw topic mbt cutting en ud2m0 want ik weet bij lange na nog niet de Q-A's

[gain is pain]

dyno hoelang zul je clen aan 1 stk door 2 dagen onn 5 dagen off kunnen gebruiken zonder dat het risky wordt?