Tweet
Vitamine C verlaagt cortisol na training
Een fikse dosis vitamine C voorkomt dat de afgifte van extra cortisol na zware inspanningen. Dat ontdekten Zuid-Afrikaanse onderzoekers die ultra-marathonlopers bestudeerden. Ultralopers maken afstanden van negentig kilometer.
De onderzoekers gaven aan tien lopers twee maal daags een tablet met 500 milligram vitamine C. Die kregen ze zeven dagen voor de loop, op de dag van de loop en twee dagen erna. Zes lopers kregen een placebo. Voor en na de race werd het bloed van de renners onderzocht.
Het grote verschil tussen de vitaminegroep en de placebogroep zat hem in twee dingen: de lopers die het supplement hadden gekregen hadden na de race meer van C-reactive Protein of CRP en dertig procent minder cortisol in hun bloed.
Kennelijk heeft het lichaam na zo'n aanslag behoefte aan vitamine C, bleek uit het bloed van de placeborenners: bij hen steeg na de loop de concentratie van de vitamine in het bloed, tot die bijna net zo hoog was als de concentratie bij de vitaminegroep. Waarschijnlijk maakt het cortisol de vitamine vrij.
Klinkt goed, maar er is meer aan de hand. CRP is een eiwit dat vrijkomt bij ontstekingsreacties en diabetes-2. Veel CRP betekent ook meer kans op hart- en vaatziekten. Of CRP een actieve rol speelt, of alleen een marker is, weten de wetenschappers nog niet zeker. Wel staat vast dat het 'slechte' interleukine-6, dat ontstekingen laat ontstaan, het eiwit laat vrijkomen. Vreemd genoeg was de concentratie van die stof in het bloed van de lopers niet verhoogd.
Is dat slecht? Of juist goed? Voor wie geen risico wil nemen: onderzoekers hebben ontdekt dat 1200 IE vitamine E de aanmaak van interleukine-6 en CRP vermindert. De proefpersonen in die studie kregen de vitamine gedurende drie maanden. Lager doseringen - van 400 IE - hebben weinig effect.
Author: Willem Koert, Ergogenics
Een fikse dosis vitamine C voorkomt dat de afgifte van extra cortisol na zware inspanningen. Dat ontdekten Zuid-Afrikaanse onderzoekers die ultra-marathonlopers bestudeerden. Ultralopers maken afstanden van negentig kilometer.
De onderzoekers gaven aan tien lopers twee maal daags een tablet met 500 milligram vitamine C. Die kregen ze zeven dagen voor de loop, op de dag van de loop en twee dagen erna. Zes lopers kregen een placebo. Voor en na de race werd het bloed van de renners onderzocht.
Het grote verschil tussen de vitaminegroep en de placebogroep zat hem in twee dingen: de lopers die het supplement hadden gekregen hadden na de race meer van C-reactive Protein of CRP en dertig procent minder cortisol in hun bloed.
Kennelijk heeft het lichaam na zo'n aanslag behoefte aan vitamine C, bleek uit het bloed van de placeborenners: bij hen steeg na de loop de concentratie van de vitamine in het bloed, tot die bijna net zo hoog was als de concentratie bij de vitaminegroep. Waarschijnlijk maakt het cortisol de vitamine vrij.
Klinkt goed, maar er is meer aan de hand. CRP is een eiwit dat vrijkomt bij ontstekingsreacties en diabetes-2. Veel CRP betekent ook meer kans op hart- en vaatziekten. Of CRP een actieve rol speelt, of alleen een marker is, weten de wetenschappers nog niet zeker. Wel staat vast dat het 'slechte' interleukine-6, dat ontstekingen laat ontstaan, het eiwit laat vrijkomen. Vreemd genoeg was de concentratie van die stof in het bloed van de lopers niet verhoogd.
Is dat slecht? Of juist goed? Voor wie geen risico wil nemen: onderzoekers hebben ontdekt dat 1200 IE vitamine E de aanmaak van interleukine-6 en CRP vermindert. De proefpersonen in die studie kregen de vitamine gedurende drie maanden. Lager doseringen - van 400 IE - hebben weinig effect.
Author: Willem Koert, Ergogenics
Comment