Men voedingsschema

**Achilles** · 23-04-2005, 14:27

Hey kerel start met je dagelijkse behoefte uit te rekenen en tel hoeveel cal. je in totaal inneemt. Hoe je dit moet doen kun je hier op dit board vinden.

**Frederiek** · 23-04-2005, 14:28

kmoet 2500 cal binnen krijgen en als ik bij dit schema miniem reken kom ik er niet aan...

**Romme** · 23-04-2005, 16:10

Ik zou eerst alles ff uit rekenen, en weet niet hoelaat je gaat pitte, maar er kan mizz nog een maaltijd bij netvoor je gaat slape, b.v een bak magere kwark.

**KeepItReal** · 23-04-2005, 16:10

Ik zou nog wat vetten toevoegen. Eiwit mag wellicht ook nog wat hoger.

Voer alles ff in bij de eetmeter. Kan je hier downloaden.

**corina** · 23-04-2005, 17:07

indd om een uur of 10 s'avonds ook nog wat naar binnen werken.

ik weet niet meer hoeveel je nu weeg en hoe lang je bent?

**Frederiek** · 24-04-2005, 15:47

ik weeg nu 60 kg, en ben zo'n 168 cm klein, ben nog maar net 15 (ik mag pas de laatste maanden beginnen zwaar gaan, omdat men lichaam de gewichten nu gewend schijnt te zijn(wel nog oppassen met daed-lift en sqauts))ik hoor zo'n 2500 à 2800 calorien binnen te krijgen maar dit is erg veel voor mij aangzien ik nog zo jong ben... (ik kom aan zo'n 2100à2200 calorien)

GRtz...

**corina** · 24-04-2005, 18:09

juist omdat je jong bent heb je zoveel ckal nodig, je bent nog in de groei dus heeft je lichaam extra energie nodig.

ik zou de tips opvolgen en kijken wat het gaat doen
sucses ermee

zeker kwark in de avond toevoegen
groeien je spiertjes lekker van

**punani** · 24-04-2005, 19:54

eiwitten moeten erg verhoogd worden. lekker hoog in calorieeen gaan zitten gezien je gewicht zal je niet aanleg hebben om dik te worden. brinta,kwark,vis,ei,tonijn toevoegen. en ik zal ik ik jouw was nog ruim boven je dagelijke behoefte gaan zitten denk dat je het wel kan hebben.gts

Men voedingsschema