Tweet
Hallo iedereen,
Ik heb deze post al eerder gedaan bij het topic van afvallen maar dacht dat het hier beter gevraagd kan worden. Ik blijf maar knoeien met mijn vetpercentage en heb daardoor de neiging om op te geven omdat ik geen progressie zie.
Heb via iemand ene huidplooimeter kunnen regelen en ik heb (geprobeerd) het zelf te meten. Nu vond ik het heel lastig om bij sommige plekken zelf een huidplooi meting te houden maar dat terzijde. Na die waardes allemaal te hebben ingevoerd en mijn vetpercentage te hebben uitgerekend kwam ik op 12% uit wat dus echt niet kan naar mijn mening. Heb dus samen met andere metingen vergeleken en heb voor mezelf uiteindelijk het vetpercentage genomen van 18%
Met deze 18 % heb ik via het excel sheet mijn behoefte uitgerekend en kwam ik uit op +- 2800kcal om te cutten. Vond dit zelf best veel. Ben dus begonnen met 2700 kcal per dag. Mijn voedingsschema hieronder.
https://www.dropbox.com/s/3zwpvrnn3b...20%281%29.xlsx
Dit is dus een voorbeeld van een maandag van mij. Heb al eerder gehoord dat mijn voedingsschema er op deze manier wel prima uitziet. Het probleem is alleen dat ik dit nu al 4 weken volhoudt en ik snap dat ik geen tientallen kilo's kan afvallen in die tijd maar het is wel demotiverend dat ik geen verschil zie in de spiegel. Heb t vanmorgen zelf gecheckt en ik ben aangekomen en ik lijk ook meer vet te hebben gekregen.
Dus dus is mijn vraag. Met de onderstaande foto's en dit bijgevoegd schema. Kan iemand mij vertellen wat ik fout doe? Ik begon heel gemotiveerd maar op deze manier zonder vooruitgang te zien word het steeds zwaarder om dit vol te houden...
20131023_073230-1.jpg20131023_073717.jpg20131023_073747.jpg20131023_073818.jpg20131023_073848.jpg
Mijn trainingsschema:,
- Maandag: borst en triceps
- Dinsdag: rug en biceps
- Woensdag: rust
- Donderdag: benen
- Vrijdag: schouders + buikspieren
- Zaterdag: rust
Alvast bedankt voor jullie hulp.
Mvg,
Tomba555
Ik heb deze post al eerder gedaan bij het topic van afvallen maar dacht dat het hier beter gevraagd kan worden. Ik blijf maar knoeien met mijn vetpercentage en heb daardoor de neiging om op te geven omdat ik geen progressie zie.
Heb via iemand ene huidplooimeter kunnen regelen en ik heb (geprobeerd) het zelf te meten. Nu vond ik het heel lastig om bij sommige plekken zelf een huidplooi meting te houden maar dat terzijde. Na die waardes allemaal te hebben ingevoerd en mijn vetpercentage te hebben uitgerekend kwam ik op 12% uit wat dus echt niet kan naar mijn mening. Heb dus samen met andere metingen vergeleken en heb voor mezelf uiteindelijk het vetpercentage genomen van 18%
Met deze 18 % heb ik via het excel sheet mijn behoefte uitgerekend en kwam ik uit op +- 2800kcal om te cutten. Vond dit zelf best veel. Ben dus begonnen met 2700 kcal per dag. Mijn voedingsschema hieronder.
https://www.dropbox.com/s/3zwpvrnn3b...20%281%29.xlsx
Dit is dus een voorbeeld van een maandag van mij. Heb al eerder gehoord dat mijn voedingsschema er op deze manier wel prima uitziet. Het probleem is alleen dat ik dit nu al 4 weken volhoudt en ik snap dat ik geen tientallen kilo's kan afvallen in die tijd maar het is wel demotiverend dat ik geen verschil zie in de spiegel. Heb t vanmorgen zelf gecheckt en ik ben aangekomen en ik lijk ook meer vet te hebben gekregen.
Dus dus is mijn vraag. Met de onderstaande foto's en dit bijgevoegd schema. Kan iemand mij vertellen wat ik fout doe? Ik begon heel gemotiveerd maar op deze manier zonder vooruitgang te zien word het steeds zwaarder om dit vol te houden...
20131023_073230-1.jpg20131023_073717.jpg20131023_073747.jpg20131023_073818.jpg20131023_073848.jpg
Mijn trainingsschema:,
- Maandag: borst en triceps
- Dinsdag: rug en biceps
- Woensdag: rust
- Donderdag: benen
- Vrijdag: schouders + buikspieren
- Zaterdag: rust
Alvast bedankt voor jullie hulp.
Mvg,
Tomba555
Comment