Ben ik goed bezig?

[koenn]

Dag allemaal!

Ik ben nieuw op het forum en ben vanaf deze week maandag weer opnieuw begonnen met trainen, na 2 maanden afwezigheid wegens blessure aan mijn knie.

Het voordeel is dat ik nu op kamers woon en zelf kan bepalen wat ik eet, mijn doel is om aan te komen in massa. Dit is wat ik nu eet:

8.00 Kwark met muesli met een beker melk
10.00 4 broodjes met kipfilet + water
12.00 4 broodjes met runderrookvlees + water
15.00 een stuk fruit, met nog 2 broodjes met kip of runderfilet
17.30 avondeten ik probeer hier zoveel mogelijk kip te eten
18.00 trainen
20.00 na het trainen kwark met muesli of ananas
hierna eet ik niet meer? suggesties?

Ik train nu 4x per week
maandag borst + triceps
dinsdag rug
woensdag rust
donderdag benen + buik
vrijdag rust
zaterdag schouders + biceps
zondag rust

Graag hoor ik van jullie wat ik beter kan doen!

Groetjes

[JimmyFloyd]

Lengte ? Gewicht ? Vetpercentage ?

[Aldo Raine]

Dag Koen welkom op dit forum. Voordat we het over je productkeuze hebben wil ik je vragen om alles eerst even in te vullen in de excellsheet in het voedingssegment op dit forum. Hierdoor krijg je een beter overzicht van het geheel.

[koenn]

Bedankt voor jullie reacties, 1.87 74KG 12% zijn mijn gegevens. Het schema zal ik straks invullen.

[koenn]

Dag allemaal bijgevoegd mijn voedingsschema

[Cinix]

Als ik jou was zou ik de muesli vervangen door havermout, muesli wil nog wel eens veel suikers bevatten.

[koenn]

Oké bedankt voor je advies, is het voor de rest wel een goed voedingsschema?

[niet_hier]

Oké bedankt voor je advies, is het voor de rest wel een goed voedingsschema?

Misschien heb je hier wat aan: http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...-ingevuld.html
Dan kan je zelf beoordelen of het schema goed is, of voor verbetering vatbaar is.

[spaman]

Ik zou een upper-/lowerbody schema volgen als ik jou was, stuk meer ideaal. En vanwaar 6 maaltijden per dag? Zelf vind ik dat totaal niet ideaal in het dagelijks leven. Mijn advies: lees de artikelen op de website van guydroog.com.

[Knulletje]

Lees ik dat je ruim 500Kcal onder je behoefte eet? Ik zou die 500Kcal er maar bij nemen, en later aanpassen..