Xeno's nieuwe vreetschema

**corina** · 16-05-2005, 18:39

ziet er toppie uit

niks op aan te merken eigenlijk.

zet je nog wel even erbij hoeveel het totaal is kwa kcal, altijd makkelijk.

**Romme** · 16-05-2005, 18:48

Ziet er goed uit bro

Me love milk to

Grt R

**Mr. B.I.G.** · 16-05-2005, 18:49

Hoeveel cals zijn dit en wat zijn de verhoudingen?

Ik zou persoonlijk dan liever de rijst wat uppen en niet de bruine broodjes!!!

Maar ik dacht trouwens dat jij aan het cutten was? Je moet er wel rekening mee houden dat door deze massakuur en je voeding waarschijnlijk je vet% wel een %tje of 3 gaat stijgen he?!!!

Succes jongen!!!

**Curiosio** · 16-05-2005, 18:55

Als het bij 3% blijft...

Ben ook benieuwd naar de verhouding koolh-eiwit-vet..

Greets...

**KeepItReal** · 16-05-2005, 19:43

Ok, allereerst moet je je schema anders noteren. Warm opgewarmt melk met brinta is niet precies genoeg. Maak er van: 50 gram brinta met 300 ml. halfvolle melk. 3 a 4 broodjes maak je van: 150 gram volkoren brood, enz.

Ik snap dat dit ff moeite kost, maar regel gewoon een weegschaal en weeg alles af. Dat hoef je maar 1x te doen, want daarna weet je hoeveel alles weegt. Stel dat je 50 gram brinta neemt en je doet dit in een kom dan weet je tot hoever de kom gevuld is. Dus de volgende keer hoef je de brinta niet meer af te wegen, want je weet tot hoever je de kom (ongeveer) moet vullen. Je zal dus ff 1 dag lang alles moeten wegen en dat noteren zodat je een duidelijk schema krijgt.

9.00: Warm opgewarmt melk met brinta.
3 a 4 Broodjes Suikervrije Jam Van Cereal
1 eiwitshake Promaxx 85 met lijnzaadolie toevoeging.

laat die broodjes maar weg, neem gewoon veel brinta met melk en die eiwitschake met lijnzaadolie

12.00: 4 Broodjes Kippefilet
En halve liter halfvolle Melk

vermeld ff wat voor broodjes dat zijn: bolletjes, brood, volkoren? en hoeveel kipfilet gaat erop

14.00: Bak Rijst met Kip/Hete kip/In iedergeval Kip

en melkhalve litertje erbij.

hoeveel rijst, volkoren? hoeveel kip?

16.00: 1 a 2 blikjes Tonijn in water.
Halve liter melk.( I Love Milk =) )

19.00: Thuis eten. Wat de pot schaft .. Warme aardappelen met
groenten.
Stuk vlees er altijd bij Kipfilet/Hamburger/Frikandau.
oude trouwe melkie erbij offcourse

zorg dat je flink wat groente neemt. probeer ook hier te zorgen dat je weet hoeveel gram aardappelen je neemt en hoeveel vlees. het wisseld natuurlijk erlke dag, maar het gaat ook niet om de gram nauwkeurig. gewoon globaal dat je weet hoeveel je neemt.

20.00: Trainen train trainen het leukste van de dag :X
1 - 2 Liter water tijdens training
21.00-21.30: Na de training neem ik een Banaan Of een
Ace sportdrink met veel Koolydrathes erin.

ik zou dextrose en whey eiwit nemen, banaan kan je er ook bij nemen

22.00: Neem ik een Promaxx 85 eiwittshake en lijnzaadolie erbij.

deze maaltijd zou ik dan weglaten

23:30: Bak Halfvolle Kwark Vanille.Geen magere mee want ik krijg die me strot niet meer door die troep.

hier zou ik dan die lijnzaadolie van 22.00 uur aan toevoegen

Je hebt ff wat huiswerk te doen, zodat je het nieuwe schema af hebt ff posten en dan gaan we verder met verfijnen

**XeNoGeaR** · 16-05-2005, 19:56

Poehh...doe ik morgen wel ff op me werk als ik me verveel dan.. haha ..

maa rik wil toch echt wel me 2de shakie om 10 uur houden..zal die lijnzaadolie dus in me kwark doen..word dat niet goor dan ...aangezien het al vanille kwark is...

ohjah waar ken ik lijnzaadolie halen want dat word voor het eerst dat ik het ga gebruiken.

greetz

**Achilles** · 16-05-2005, 20:06

Originally posted by [b

Citaat[/b] (KeepItReal @ Mei. 16 2005,20:43)]9.00: Warm opgewarmt melk met brinta.
3 a 4 Broodjes Suikervrije Jam Van Cereal
1 eiwitshake Promaxx 85 met lijnzaadolie toevoeging.

laat die broodjes maar weg, neem gewoon veel brinta met melk en die eiwitschake met lijnzaadolie

Waarom moet hij hier de broodjes weglaten K.I.R.?

**KeepItReal** · 16-05-2005, 20:12

Als hij heel weinig brinta neemt kan je ze erbij laten. Maar een portie brinta in melk is toch meestal wel 50-100 gram. Als je dan ook nog 3 a 4 broodjes erbij gaat nemen vind ik het wel erg veel worden in 1 maaltijd.

Daarom vind ik dat je die broodjes beter later kan eten zodat het wat meer gespreid wordt.

**XeNoGeaR** · 16-05-2005, 22:41

Mar tis toch ook weer zo dat ik massa moet gaan winne en wat extra eten zal me niet kwaad doen en ik zit niet vol van een bakkie brinta en eiwit shake..ik wil gevuld me huis uit vertrekken.Ik ken goed in de ochtend eten ook.Maja met of zonder broodjes het zal geen ramp zijn neem ik aan

**Loo** · 16-05-2005, 22:49

ziet er wel netjes uit, helemaal na de tips van KeepitReal

Tip van Lo; neem wat vitaminesupplementen, want ik heb het net ff te vaak gelezen dat mensen (inclusief mijzelf) ziekjes worden tijdens kuur.

Ciao

**XeNoGeaR** · 16-05-2005, 22:53

Had keepitreal al over gemaild over vitamines zal wel wat vitamine c halen bij de drogist thx .. word een dure tijd zo te horen al die voeding kopen

**Triple X** · 17-05-2005, 08:39

Waarom zoveel melk??
Melk is best slecht voor een mens.Zker als je bijna 2 liter per dag gaat drinken zoals jij gaat doen.

**punani** · 17-05-2005, 08:51

jezus man waarom zo veel melkk ook al vind je het lekker met zoveel melk drinken ga je toch echt vetter worden.grts

**XeNoGeaR** · 17-05-2005, 10:03

Drink ik altijd al zoveel melk.....Maar zal het proberen te verminderen...Zal niet veel uitmaken denk ik

Xeno's nieuwe vreetschema