Aminozuur excelsheet

[jovawa]

Hallo Ik ben bezig met het invullen en aanpassen van de excelsheet. Wat mij opviel is dat er geen aminozuur tussenstaat. Op mijn fles staat toch dat 3 eetlepels (45 ml) zo,n 86 Kcal is. Staat aminozuur er niet tussen, omdat het vergeten is bij het maken van de sheet? Of is het gewoon niet relevant om op te geven? Lijkt mij dat die 86 Kcal toch wel bijgeteld moet worden los van het schema? Grtz

[Dynamix]

Je moet alle calorieen vermelden. Ik werk zelf niet met die excel-sheet, maar volgens mij kun je (onderop) zelf een product toevoegen. Daarnaast, waar heb je losse aminozuren voor nodig? Als je genoeg eiwitten eet, dan krijg je die vanzelf binnen; eiwitten zijn aminozuren. Tevens zit in de BCAA's (aminozuren) die ik heb 0,0 calorieen, dus ik denk dat jij wat meer hebt dan alleen aminozuren als er 86 kcal in zitten.

[Knulletje]

Misschien omdat er veel aminozuren zijn? Deze hebben we nodig, Lysine, Tryptofaan, Leucine, Fenylalanine, Isoleucine, Threonine, Methionine en Valine dat zijn de esentiele aminozuren..
En dan heb je nog combi's van deze...
Dus zal lastig zijn alles te bevatten.

[jovawa]

Klopt dat heb ik gelezen en die zitten allemaal in me fles :d Bij voedingswaarde staat toch echt per 3 eetlepels 86 Kcal. En verder duidelijk Amino Acids. Dus voor zo ver ik weet heb ik een fles aminozuur gekocht zl het merk niet noemen want dat mag niet. Anyway ik zal die 86 Kcal erbij rekenen.

[inferno_0666]

Klopt dat heb ik gelezen en die zitten allemaal in me fles :d Bij voedingswaarde staat toch echt per 3 eetlepels 86 Kcal. En verder duidelijk Amino Acids. Dus voor zo ver ik weet heb ik een fles aminozuur gekocht zl het merk niet noemen want dat mag niet. Anyway ik zal die 86 Kcal erbij rekenen.

Waarom zou je het merk niet mogen noemen? Je komt heus niet in de gevangenis terech als je dat doet. Verder heb je er waarschijnlijk niet zoveel aan als je voeding in orde is. Weggegooid geld dus.

[jovawa]

Excuus dacht dat ik geen merken mocht noemen ivm met reclame. Uit de sticky over amino/bcaa,s begrijp ik dat er toch wel een hoop voordelen aanzitten, zelfs als je voeding op orde is?! Snelle opname bijv voor en na het trainen. Merk zelf ook dat ik sneller herstel kwa spierpijn.

[inferno_0666]

Excuus dacht dat ik geen merken mocht noemen ivm met reclame. Uit de sticky over amino/bcaa,s begrijp ik dat er toch wel een hoop voordelen aanzitten, zelfs als je voeding op orde is?! Snelle opname bijv voor en na het trainen. Merk zelf ook dat ik sneller herstel kwa spierpijn.

Dat gedoe met snelle opname na de trainining is meer een hype van de fabrikanten om het spul te verkopen. Ja, het is wat sneller in je systeem. Maar denk je nou echt dat het heel wat uitmaakt? De truuk van die fabrikanten is om hun producten zo te profileren dat je denkt dat je niet zonder kunt, je krijgt de indruk dat je het product MOET kopen omdat je anders de kans van je leven mist. Als genoeg mensen daarin geloven dan is hun missie geslaagd.

Als je voeding goed in orde is zal je herstel ook wel sneller verlopen dan wanneer het bagger is. Je kunt wel denken dat je herstel beter verloopt door die amino's maar dat is vaak meer het placebo effect. Of je voeding was voorheen niet in orde, dan making die amino's misschien wat verschil. Maar is het meetbaar? Je kunt wel van alles lopen beweren over supplementen.

[Knulletje]

Dat gedoe met snelle opname na de trainining is meer een hype van de fabrikanten om het spul te verkopen. Ja, het is wat sneller in je systeem. Maar denk je nou echt dat het heel wat uitmaakt? De truuk van die fabrikanten is om hun producten zo te profileren dat je denkt dat je niet zonder kunt, je krijgt de indruk dat je het product MOET kopen omdat je anders de kans van je leven mist. Als genoeg mensen daarin geloven dan is hun missie geslaagd.

Als je voeding goed in orde is zal je herstel ook wel sneller verlopen dan wanneer het bagger is. Je kunt wel denken dat je herstel beter verloopt door die amino's maar dat is vaak meer het placebo effect. Of je voeding was voorheen niet in orde, dan making die amino's misschien wat verschil. Maar is het meetbaar? Je kunt wel van alles lopen beweren over supplementen.

Helemaal mee eens..

[jovawa]

Als je het zo bekijkt ben ik het idd met je eens Ik ging er vanuit als er een sticky over is op bodynet dan zal t wel meer zijn dan alleen een verkooptruuk van de fabrikant. En dat het dus wel degelijk een toegevoegde waarde heeft bij het gebruik van aanvullende Amino,s. Maar begrijp toch uit de reacties dat het niet zo is. Dus ik ben blij dat ik dit topic heb aangemaakt want heb bij deze weer wat geleerd Ik nam altijd een eetlepel voor en na het trainen met wat dextrose. Wat ik dus begreep is dat snelle suikers met wat eiwitten van belang zijn. Zo staat het letterlijk in de sticky,s En koos dus mede daarom voor Amino,s vanwege de snelle opname

[T-Swizzle]

Na de training zijn snelle suikers altijd goed. Maar zeker niet een must. Ik gebruik zelf ook dextrose en ach dat spul kost ook niet de hele wereld. 20 gram voor de training geeft mijn kleine lichaam een kleine 'sugarrush' waardoor ik iets meer hyper ben tijdens de training. Vind ik persoonlijk wel fijn.

[jovawa]

Juist, en om na de training het glycogeen peil snel omhoog te krikken als de glucose opname het grootst is en iets later natuurlijk de normale pwo maaltijd.

[inferno_0666]

Na de training zijn snelle suikers altijd goed. Maar zeker niet een must. Ik gebruik zelf ook dextrose en ach dat spul kost ook niet de hele wereld. 20 gram voor de training geeft mijn kleine lichaam een kleine 'sugarrush' waardoor ik iets meer hyper ben tijdens de training. Vind ik persoonlijk wel fijn.

Juist, en om na de training het glycogeen peil snel omhoog te krikken als de glucose opname het grootst is en iets later natuurlijk de normale pwo maaltijd.

Daar heb je geen koolhydraten voor nodig. Ook whey heeft dat effect.




Een bb die zich aan het voorbereiden is voor een wedstrijd of in een vergelijkbare situatie zit heeft weer wel voordeel van aminozuren. Die zit dan laag in de kcals en dan heeft het nut. Maar volgens mij zit jij momenteel niet in die categorie.

Een ander leuk verhaal dat de werels in is geholpen door supplementenboeren is De Caseine Prop In Je Maag. De theorie is als volgt:

"Caseïne vormt een stolsel in de maag die de snelheid waarmee aminozuren worden geabsorbeerd in de bloedstroom vertraagt."

In theorie klinkt het wel aardig, maar de praktijk is helaas anders. Wanneer je een grote hoeveelheid pure caseïne in je maag dumpt, via een caseïne shake bijvoorbeeld, dan wordt een groot deel daarvan inderdaad omgezet in paracaseine. Dat is dus dat befaamde stolsel dat zorgt voor een langzame afgifte.

Helaas is het zo dat een groot deel van deze para caseine onverteerd het lichaam verlaat. Als hele dure poep.

[T-Swizzle]

Ik heb nog geen whey geprobeerd inferno dus kan daar niets over zeggen.

[FitnessBoer]

Je kunt in die sheet gewoon voeding zelf toevoegen in de tab calorietabel. Naam en voedingswaarde van een bestaand product aanpassen die je toch nooit eet en kun je hem zo gebruiken

[jovawa]

Bedankt voor de reacties, zodra mijn fles amino,s op is koop ik geen nieuwe Dat is duidelijk haha Dextrose hou ik er wel bij icm whey.