Voedingschema

[mark1980]

Hallo allen,

Ik ben net klaar met mijn kuurtje Dboll, ik zat op 6wk 40 mg p.d., heb hierna 2 wk nakuur gedaan met nolva wk1 40mg en wk2 20mg.

Mijn gewicht nu is 87,5 en voordat ik begon woog ik 78, heb dus 9,5 kilo gepakt en heb mijn persoonlijke doel bereikt en ben erg tevreden. Ook dank aan de goede adviesen van Bart!!

Maar even het volgende, wat raden jullie mij aan, ik zou namelijk nu ie**************** droger willen worden. kan dit door mijn voedingschema aan te passen of zeggen jullie van: eerst nog 2 mnd doorgaan zo en dan pas cutten?

Hier mijn huidige eetschema, graag jullie hulp!

8:00 Ontbijt
- Bakje Brinta 75 gr. met melk
- Banaan
- WheyProteine shake met melk

10:00 Tussendoor
- 4 boterhammen met kalkoenfilet (tarwe brood)
- 250 g kwark

12:00 Lunch
- 4 tarwe boterhammen met kipfilet (tarwebrood)
- 50 g pinda's (ongezouten)
- Whey shake

14:00 Tussendoor
- 4 boterhammen (2 met 2 eieren) en 2 met kalkoenfilet (tarwebrood)
- Banaan

16:00 Tussendoor
- 200 gr kwark
50 gr pinda’s (ongezouten)

18:00 avondeten
- Wat de pot schaft (vaak pasta of vette vis)
200 gr mag. kwark

20:00
- banaan
trainen
- whey shake

22.00
- 2 boterhammen met kipfilet

23.00 slapen

en elke dag min. 3 liter water

[KeepItReal]

Ik zou nog even blijven eten wat je nu eet om je gains te behouden. Ik zou zeker wachten tot 1 maand na je kuur met cutten.

Je schema ziet er goed uit. Ik neem aan dat je bij het avondeten ook genoeg groente eet? Verder zou ik de kwark die je bij het avondeten neemt nemen vlak voor je naar bed gaat, zo heb je wat trage eiwitten voor de nacht. En bij je avondeten krijg je meestal wel aardig wat eiwit binnen dmv vlees/vis dus die kwark is dan niet nodig voor de eiwitten imo.

[harold]

en de nakuur verlengen met een week 20mg nolvadex..

Grtz..

[mark1980]

Keep it real:
Thanx ja eet min. 200 gram groente bij het avondeten en zal de kwark naar vlak voor slapen gaan verschuiven.

Harold:
oh dacht dat 2 wk voldoende was, maar ik ben al 2 dagen gestopt met nolva, kan ik nu morgen dan wel weer meteen aan de gang met de nolva??

[harold]

Ja kan wel. 2 weken zou kunnen maar 3 weken is beter. En een goede nakuur is wel belangrijk bij een dboll only kuur..

Grtz.

[Curiosio]

Helemaal met de rest eens, nakuur zeker nog een week 20mg nolvadex nemen en voorlopig blijven eten en trainen zoals je tijdens je kuur deed.

Mooie gains overigens!

Greets...

[mark1980]

Ben vanaf vandaag weer begonnen met 20mg nolva, doe dit op jullie advies nog 1 wk erbij!

Thanx Ja ik ben enorm te spreken over mijn gains mijn persoonlijke doel heb ik met 2 kilo overtroffen! Het is mijn eerste kuurtje geweest dus ben vet tevreden!

Ben wel in mijn nakuur zo'n 4,5 kilo kwijt geraakt maar was voornamelijk vocht.

Had een heel persoonlijk logje bij gehouden elke week (met foto's) alleen computer is gecrasd, maar een maatje probeerd ze nog boven water te krijgen. ff wachte dus nog!

Nu even een maand nog flink dooreten en dan ga ik proberen wat droger te worden.

Greetz mark

[Been]

klinkt allemaal erg goed mark

ik wens je suc6

denk je dat je die 9,5 kg vast gaat houden of zit er nog vocht bij

[mark1980]

He been

Ik hoop hem natuurlijk vast te houden maar zit nog wel wat vocht bij hoor, denk dat ik ongv. op mijn doel van 7,5 kilo winst ga uit komen.

Maar ben dik tevreden dan hoor!!