Tweet
Oja over mijn opmerking over trainingsschema dat is maar een hint, je moet voor jezelf kijken wat het beste bevalt. je kan bijvoorbeeld 2 x per week fullbody trainen maar ook 3 x of 1 x (1 x = niet erg effectief).
Of 3 x in de week ub/lb bijv. ub rust lb rust ub rust rust en dan weer van vooraf aan (beginnend met lb om zo wel gelijkmatig te trainen)
Maar ook 4 x in de week ub/lb zodat je upperbody 2 x in de week belast en lowerbody 2 x in de week, bijv. ub > lb> rust > ub > lb > rust, rust en weer van vooraf aan.
Nu zal ik ff je schema bekijken:
Ziet er wel redelijk uit, productkeuze is wel oke: brood met pindakaas etc is goed, alleen je zit redelijk hoog in vetten. Richtlijn is 1/1,5 x vvm (in jouw geval 70 kg) dus is nog wel acceptabel. 2,5/3 eiwitten x vvm = 175 en jij hebt 165, is opzich ook acceptabel en rest koolhydraten.
Of 3 x in de week ub/lb bijv. ub rust lb rust ub rust rust en dan weer van vooraf aan (beginnend met lb om zo wel gelijkmatig te trainen)
Maar ook 4 x in de week ub/lb zodat je upperbody 2 x in de week belast en lowerbody 2 x in de week, bijv. ub > lb> rust > ub > lb > rust, rust en weer van vooraf aan.
Nu zal ik ff je schema bekijken:
Ziet er wel redelijk uit, productkeuze is wel oke: brood met pindakaas etc is goed, alleen je zit redelijk hoog in vetten. Richtlijn is 1/1,5 x vvm (in jouw geval 70 kg) dus is nog wel acceptabel. 2,5/3 eiwitten x vvm = 175 en jij hebt 165, is opzich ook acceptabel en rest koolhydraten.
Comment