Ik heb eigenlijk maar 1 doel, en dat is om voor de zomer een mooi strak lichaam te krijgen en ik heb er alles voor over. Ik ben 1.77 lang en ik weeg 74 kilo. Nou heb ik wel wat vet op me buik zitten en vooral bij me borsten. Ik loop nu al dagen lang een goed voeding schema te zoeken maar ben nog niks opgeschoten. Dus ik hoop dat 1 van jullie me daarbij een handje kan helpen!
Voeding schema nodig !
Collapse
X
-
Originally posted by Protasius View Postben je ene man, een vrouw wat is je vet% wat is je sportverleden sport je uberhaubt al..
zelf een beetje inlezen anders kom je er niet
Comment
-
Originally posted by Pren View PostZo gaan we je natuurlijk niet helpen. Als je dat allemaal zo graag wilt, kun je op z'n minst de moeite nemen om zelf te zoeken en in te lezen. En dan kun je wel zeggen dat je al gezocht hebt, maar daar geloof ik niks van.
Comment
-
Originally posted by Dinky Toy View Postin grote lijnen
ontbijt kwark/brinta brood ei
tussendoor boterhammen, kip,rookvlees
lunch rijst/kip/vis/gehakt/zoeteaardappel/brood
tussendoor kwark/paar eieren/broodje tonijnsalade
diner biefstuk/kipfilet/vis rijst/pasta/aardappel
voor het slapen kkkkkkkwwwwwwaaaaarrrrrrkkkk
gebruik fatsecret.nl of myfitnesspal.nl om alles wat je eet in te zetten
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
17 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment