Voeding schema nodig !

[Cristianoo]

Ik heb eigenlijk maar 1 doel, en dat is om voor de zomer een mooi strak lichaam te krijgen en ik heb er alles voor over. Ik ben 1.77 lang en ik weeg 74 kilo. Nou heb ik wel wat vet op me buik zitten en vooral bij me borsten. Ik loop nu al dagen lang een goed voeding schema te zoeken maar ben nog niks opgeschoten. Dus ik hoop dat 1 van jullie me daarbij een handje kan helpen!

[OuweDooz]

Zoek contact op met Dynobet die man heeft er erg veel verstand van na horen zeggen...

ben je ene man, een vrouw wat is je vet% wat is je sportverleden sport je uberhaubt al..

zelf een beetje inlezen anders kom je er niet

[Pren]

Zo gaan we je natuurlijk niet helpen. Als je dat allemaal zo graag wilt, kun je op z'n minst de moeite nemen om zelf te zoeken en in te lezen. En dan kun je wel zeggen dat je al gezocht hebt, maar daar geloof ik niks van.

[Cristianoo]

ben je ene man, een vrouw wat is je vet% wat is je sportverleden sport je uberhaubt al..

zelf een beetje inlezen anders kom je er niet

Ben een man 17 jaar voetbal regelmatig en me vet percentage weet ik niet. Moet k nog uitzoeken bij de sportschool

[Cristianoo]

Zo gaan we je natuurlijk niet helpen. Als je dat allemaal zo graag wilt, kun je op z'n minst de moeite nemen om zelf te zoeken en in te lezen. En dan kun je wel zeggen dat je al gezocht hebt, maar daar geloof ik niks van.

Geloof het of niet maar heb echt lang lopen rondzoeken maar kan gewoon niks geschikts vinden. Ik hoef niet perse een heel voedingsschema maar gewoon een beetje in grote lijnen

[Dinky Toy]

in grote lijnen
ontbijt
tussendoor
lunch
tussendoor
diner
voor het slapen

gebruik fatsecret.nl of myfitnesspal.nl om alles wat je eet in te zetten

[antma]

in grote lijnen
ontbijt kwark/brinta brood ei
tussendoor boterhammen, kip,rookvlees
lunch rijst/kip/vis/gehakt/zoeteaardappel/brood
tussendoor kwark/paar eieren/broodje tonijnsalade
diner biefstuk/kipfilet/vis rijst/pasta/aardappel
voor het slapen kkkkkkkwwwwwwaaaaarrrrrrkkkk

gebruik fatsecret.nl of myfitnesspal.nl om alles wat je eet in te zetten

nou nu kun je het wel afmaken he, ik zeg tegen de meeste van me maatjes/kenissen, eet gezond en je kan je bijna niet overeten, groente/vlees(rund)/vis/kip/volkoren producten/rijst

[brillant]

over welke zomer heb je het?? toch niet aanstaande zomer he?