Voeding op orde

[Assie321]

Hallo allemaal,

ik heb al een tijdje niks meer gezegd dus zal mezelf nog even kort voorstellen, ik ben een jongen 19 jaar 1,73 en weeg 66 kilo me BF % is 12% gemeten met een huidplooimeting. Graag wil ik nog meer massa opbouwen en uiteraard niet teveel vet meer bijkomen, ik hoop dat jullie mij wat meer inzicht kunnen geven over mijn voeding dit hou ik bij met Myfitnesspal omdat ik daar gemakkelijk producten in kan vinden en recepten kan plaatsen ik volg op dit moment een schema van het internet 5 day power muscle burn split en ben hier zeer tevreden over ik hou van fittness en heb de tijd ervoor vandaar deze 5 daagse split.http://www.muscleandstrength.com/wor...ding-split.htm


image.jpg image.jpg
Alvast bedankt ik sta open voor kritiek ( die nutella maak ik zelf met hazelnoten en pure cacaopoeder)

[Assie321]

Nog wat die magere melk klopt niet dat is dextrose en bij de training doe ik bij hamstrings good mornings ipv leg curl voor de 3x6-12 set

[Assie321]

Niemand iets aan toe te voegen qua kritiek of verbeteringen ?

[Siegfried Muller]

Het lijkt op een hoop bij een geraapte voeding puur om aan je K/E/V te kunnen komen, totaal geen realistisch/vol te houden maaltijden dus. Selecteer maaltijden die realistisch zijn en die je langdurig gemakkelijk klaar kunt blijven maken. Mocht dit voor jou haalbaar zijn, dat wil zeggen elke dag er aan houden, dan heb ik verder niks gezegd.

[rain]

Je trainingsschema opent niet bij mij.
Ik vind de producten er wel aardig uit zien, maar het lijkt rommelig door het schema.

[Assie321]

Bedankt ja ik kan me goed aan dit schema houden ik haal altijd gewoon de targets van K/E/V ik doe zelf me boodschappen alleen avond eten varieert en hier hou ik dan d'r dag ervoor rekening mee. Soms dus wat minder vet en meer eiwit dan doe ik noten ipv de kip