Tips voedingsschema?

[Maikkeyy]

Beste Bodynetters,

Ik heb een jaartje gebokst en daarna anderhalf jaar gewoon voor de fun wat gefitnisst, maar sinds kort ben ik echt serieus begonnen met fitness. Ik probeer steeds het schema aan te houden, maar vaak lukte het me maar een paar dagen en heb ik dus telkens weer nieuwe dingen geprobeerd. Nu ben ik tot dit schema gekomen en wil ik na carnaval ermee aan de slag gaan.

Mijn stats:
65,7 kg
172cm lang
13,8% vet

Ik ben wel blij met wat ik nu heb, maar ik zou het graag allemaal wat groter willen hebben, want ik weeg immers maar 65,7 kg. Zo ziet het er nu uit:
BhbDHfkIIAASm39.jpg
Ik blijf dus maar steeds rond de 65kg, dus ik zou graag willen weten of ik met dit schema aan zou kunnen komen en of er nog iets gewijzigd kan worden?

Alvast bedankt, Mike

[Ko2p]

ziet er goed uit behalve u eiwitten liggen toch aan hoge kant met 180 heb je zeker genoeg.
kzou deze misschien verminderen en iets meer khoolhydraten nemen in de plaats en aan 3000kcal blijven.
en deze khoolhydraten meer aanvullen rond training en ochtend-meal.
die je nog iets van sport naast krachttraining?

[Maikkeyy]

Okee, dus gewoon 250g kwark i.p.v. 500g bijvoorbeeld en hier en daar een ei weg?
Zal ik de ochtendmaaltijden qua hoeveelheid dan uitbreiden, dus bijv: meer brood of andere suggesties?

Alvast bedankt, Mike