Voedingsschema

[thelifter]

Hallo Bodynetters!
Ik ga een winstrol only tabs kuur doen en heb een voedingsschema opgesteld,
graag jullie reacties hierop.
Deze wordt ook aangevuld met fruit tussendoor, omega 3, 6 en 9 en multivitaminen.
Het schema is ongeveer een indicatie, want ga ook andere variaties gebruiken van eten. Ik ben 26 jaar, 1m78 en weeg 74kg.

Alvast bedank!

image.jpg

[rain]

Waarom haal je je kcal niet wat meer uit gewoon eten ipv uit shakes?
Je eet maar 6 boterhammen per dag maar neemt 3 mass shakes.

[thelifter]

Ik heb niet altijd de mogelijkheid om meer te kunnen eten op mijn werk, op vrije dagen worden er wel meer kcal gehaald uit eten

[thelifter]

Anybody?

[RobinVM]

Ontbijt..
whey
havermout
Soja melk


Haal gewoon 2 van die suiker shakes weg en vreet pindakaas ofzo..
Of ga brinta eten.

gr

[pietdepieter]

ja die suikers zijn slecht. en geen pindakaas want bij de shakes gaat het om de koolhydraten om die naar binnen te krijgen en vet is geen vervanger voor KH onkel

[thelifter]

Bedankt voor de reacties, per shake zit er 7gr suiker in, toch niet overdreven veel lijkt mij?

[niet_hier]

Bedankt voor de reacties, per shake zit er 7gr suiker in, toch niet overdreven veel lijkt mij?

Dat ligt eraan wat je doel is. Als je wilt cutten moet je wat kritischer zijn op de hoeveelheid koolhydraten die je eet. Als je wilt bulken is dat iets minder kritisch. Maar ook dan heb je het liefst koolhydraten met een lage GI waarde.