hier mijn voedingsschema, kijk eens wat jullie er van vinden en of jullie aan of opmerkingen hebben.. Als je nog een gezonde (niet slechte) caloriebom weet laat het me weten?!
mijn voedingsschema, iemand misschien aan of opmerkingen
Collapse
X
-
Meer vetten binnen krijgen en ook wat meer kcal je zit haast op onderhoud. Je doel is bulken? Ga rond 70gr vetten zitten wat betekent dat je nog 20gr vetten erbij moet zetten (180kcal).
Dan zit je pas 200kcal boven je onderhoud. Misschien wat meer koolhydraten zodat je rond de 500kcal boven je onderhoud zit.
Op trainingsdagen zou ik dan op onderhoud zitten ~2600kcal. En dit verminder je door alleen de koolhydraten te verminderen. De eiwitten en vetten zou ik gelijk houden qua grammen.
Ik hoop dat je hier iets mee kunt
Comment
-
Originally posted by diasog View PostMeer vetten binnen krijgen en ook wat meer kcal je zit haast op onderhoud. Je doel is bulken? Ga rond 70gr vetten zitten wat betekent dat je nog 20gr vetten erbij moet zetten (180kcal).
Dan zit je pas 200kcal boven je onderhoud. Misschien wat meer koolhydraten zodat je rond de 500kcal boven je onderhoud zit.
Op trainingsdagen zou ik dan op onderhoud zitten ~2600kcal. En dit verminder je door alleen de koolhydraten te verminderen. De eiwitten en vetten zou ik gelijk houden qua grammen.
Ik hoop dat je hier iets mee kunt
Comment
-
Originally posted by knulletje01 View PostMisschien dat het aan mij ligt hoor, maar ik zie geen voeding schema als ik je xls bestand open.Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 hour ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment